ジムでのトレーニングやダイエットを設計するための、迅速かつコスト効率の高いソリューションとして無料の人工知能を使用している人について聞いたことがありますか?専門家がこの代替案の潜在的な悪影響について警告していることを知っておくことが重要です。
便利でアクセスしやすいものではありますが、そのようなツールの使用には個人の個性や、効果的な結果を得て健康への害を避けるために必要な専門的なサポートの点で制限があります。 。
人工知能によって設計されたトレーニング
パーソナルトレーナーを雇う資金が不足しており、ジムの講師も限られているため、人工知能を利用してワークアウトを作成する人もいるかもしれません。
広報学生のガブリエラ サンタンデールさん（23 歳）は、1 週間のトレーニング計画を求めて、無料の人工知能ツールである ChatGPT に目を向けました。
ガブリエラさんは人工知能が生成したトレーニングシートを披露する動画をTikTokで共有し、ソーシャルネットワーク上での再生回数が300万回を超えた。
学生は、曜日ごとにどの筋肉群をトレーニングしたいかを指定しました。彼女は 7 日間続くトレーニングシートを要求しました。
ガブリエラさんは、トレーニングを多様化するためのインスピレーションの源としてこのツールを使用しました。 2021年からは、減量、筋力強化、メンタルヘルスケアを目的にワークアウトに専念している。
最初はジムから提供されたトレーニングシートに従って練習した。しかし、2022年末に、より個別化されたトレーニングを受けるために、オンラインでその分野の専門家に相談することにしました。しかし、経済的な問題のため、ガブリエラはプロとの約束を中断しなければならなかった。
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ガブリエラさんは、大学の授業中に ChatGPT を使用してデータを分析する方法を学んだ後、人工知能に助けを求めることを思いつきました。若い女性は、トレーニングを変更する必要があると説明しましたが、スタッフはもうおらず、彼女がトレーニングしているジムでは人が多すぎるため、教師は生徒全員に注意を払うことができません。
人工知能が示すトレーニングの限界
専門家が示すトレーニングスケジュールと人工知能が提供する一般的な計画の違いは個性であると、ビバベム大学体育学部教授であり、UFAL（アラゴアス連邦大学）スポーツ応用科学研究所コーディネーターのグスタボ・アラウホ氏に説明された。 。
専門家は、健康を損なうことなく最大の効果を得ることを目指して、各人の特性に応じてすべてのトレーニング変数を調整できます。
人工知能はこれらの側面を考慮していない可能性があるため、怪我、オーバートレーニング (過剰なトレーニング)、または低効率のトレーニングのリスクが発生します。
人工知能によって示唆されるトレーニングに関するもう 1 つの問題は、適切なピリオダイゼーションが欠如していることです。筋肉の定義などの特定の目標を達成するには、筋肉量の増加、体脂肪の減少、負荷の変化、長期にわたる運動の繰り返しを考慮した週次および月次の計画が必要です。
トレーニング週の順序は、各人の生物学的個性と進化を考慮してプログラムする必要があります。
食事の設計における人工知能の使用
トレーニングに加えて、人工知能は食事計画の作成にも使用されています。建築家のアシル・ネベスさん（27）は、ChatGPTがブラジルで立ち上げられたのとほぼ同時期に、健康的な食生活を採用することを決意した。
彼は、栄養士に相談することを避け、人工知能を使用して個人に合わせた食事計画を作成することを選択しました。
建築家は、ChatGPT に栄養士の役割を引き受けてもらい、食事計画を作成する目的で質問するよう依頼しました。人工知能は、Acir に、希望する 1 日の食事の回数、食事の目標、1 日の予定カロリー摂取量などのトピックを含むいくつかの質問をしました。
アシルさんの目標は、1日5食と1日平均約1,600カロリーの消費量を維持しながら、体重と体格を減らすことでした。提供された回答に基づいて、ChatGPT は情報を処理し、Acir の食事計画を作成しました。
しかし、ChatGPTを使用して食事療法をリクエストする場合のように、患者が報告する目標のみに基づいた食事療法は、個人化されたプログラムを作成するための弱い入力パラメータとみなされていることを強調することが重要であると栄養士のセレナ・デル・ファヴェロ氏はVivaBemに強調しました。 UOL。
たとえば、カロリー摂取量は、毎日の身体活動、身体的および精神的な空腹感に加えて、基礎代謝率の計算を通じていくつかの要因を考慮して (患者ではなく) 栄養士によって提案されなければなりません。 。
栄養士として人工知能を使用する場合、専門的なサポートが不足すると、体重の維持や望ましい結果が損なわれる可能性があります。
専門的なサポートのメリット
人工知能ツールによって作成されたトレーニングや食事を再現する前に、体育教師や栄養士に相談することが不可欠です。
これらの専門家は、各人の個性を考慮に入れて、身体的、生理学的、文化的、心理的な側面を考慮します。
さらに、プロセス全体を通じて継続的なモニタリングを提供し、個々の開発やニーズに応じて計画を調整します。言うまでもなく、ダイエットトレーニングのプロセス全体を通じて怪我や健康上の問題を防ぐためには、専門家の指導が不可欠です。
キャリアガイダンスを利用しやすくするためのヒント
専門的なガイダンスをより利用しやすくするために、いくつかの戦略を検討できます。
その一つが、体育教師や栄養士と費用を分担することです。近所やマンションでアンケートを実施すると、費用の分担に興味がある人を特定するのに役立ち、誰もがこのサービスを利用しやすくなります。
もう 1 つのオプションは、自分のニーズと経済的可能性を満たすガイダンスの頻度を探すことです。
必ずしも毎日監視する必要があるわけではありません。たとえば、専門家は 15 日ごとまたは月に 1 回トレーニングを受けることができ、これにより指導の質を損なうことなくコストを削減できる傾向があります。
食品の場合、栄養士と相談した後、栄養士が食事に指定した材料に基づいたレシピを要求するだけで、人工知能を補完的なツールとして使用できます。これは選択肢を多様化し、健康的な食事のプロセスを促進するのに役立ちます。
教師と生徒の両方が人工知能の使用について話し合う必要があることを強調することが重要です。利点や代替案を提供することはできますが、それが唯一の指針となるべきではありません。情報はVivaBem UOLからのものです。
