生姜は健康にさまざまなメリットをもたらすスパイスですが、最近、医師や栄養士のオフィスで「生姜を食べると眠くなるのか？」という疑問が生じました。
この疑問は主に、この根の爽快な効果によるもので、そのためエネルギードリンクや栄養補助食品に使用されています。
したがって、以下では、ショウガが眠くなるかどうか、そして就寝前にショウガの根からお茶を飲むことが有害かどうかを調べます。
では、生姜は眠くなるのでしょうか？
多くの専門家は、生姜が眠くなるという考えに反対しており、誇張せずに摂取し、禁忌ではない限り、生姜茶は「就寝前の理想的な煎じ薬」であると考えています。
さらに、他の種類のお茶とは異なり、生姜茶にはその成分にカフェインが含まれていないと彼らは主張しています。
「それに比べて、 Camellia sinensis という植物から作られたお茶は、 1杯あたり最大4%のカフェインが含まれる可能性があり、注意力を高め、最終的には睡眠に影響を与える可能性があります」と医療専門家のリカ・ルイス氏は語った。
したがって、これらを消費したい人のために たとえば緑茶などのカフェイン入りのお茶は、次のような副作用を避けるために、誇張せずに日中に摂取することをルイス氏は推奨しました。
- 頭痛
- 震え
- 胃の炎症
- 血圧の上昇
ただし、その一方で、生姜や生姜茶には興奮作用があるため、睡眠障害を避けるために適度に使用する必要があると主張する専門家もいることは言及する価値があります。
ショウガの副作用
これまで見てきたように、専門家の間で一致した見解はありませんが、ショウガは睡眠に影響を与えないようです。しかし、この根が他の副作用を引き起こす可能性はあるのでしょうか?
一般に、適量を摂取すれば、ショウガは不快な症状を引き起こすことはありません。しかし、生姜茶を過剰に摂取すると、次のような原因が生じる可能性があります。
- ガス
- 腫れ
- 胸焼け
- 胃の不調
- めまい
また、スパイスにアレルギーがある場合は、口の中や目の周りの腫れ、発疹、呼吸困難などの症状が出る場合があります。
したがって、ショウガの使用により何らかの反応が生じた場合は、医師の診察を受けて症状の重症度を確認し、必要に応じて適切な治療を受けることが重要です。
生姜は眠りにつくのに役立ちますか?
生姜が私たちに眠気をもたらすかどうかを確認したところで、別の疑問が生じます。「生姜は私たちの睡眠を助けることができるのでしょうか?」
前に見たように、睡眠に対するショウガの影響は依然として専門家の間で議論されているため、これは物議を醸す問題です。
ただし、根ショウガは不眠症の治療法としてよく知られており、睡眠困難の原因が特定できない場合の治療によく使用されます。
しかし、ショウガの睡眠に対するプラスの効果が、ショウガの特有の特性によるものなのか、それともお茶全般がもたらす自然なリラックス効果によるものなのかは、まだわかっていません。
したがって、睡眠の問題に苦しんでいる場合は、問題の原因を診断し、適切に治療するために医師の助けを求めることが不可欠です。
生姜の禁忌と注意点
一般に、生姜は安全な成分と考えられており、副作用はほとんどありません。しかし、サプリメントの形で、または大量に使用すると、リスクが高まります。
さらに、一部の人々はその使用を避けるべきです。彼らです：
- 妊娠中の女性または赤ちゃんに授乳中の女性。
- 出血性疾患や心臓病と診断された人。
- 糖尿病や胃腸疾患に悩む人。
さらに、 胆嚢の問題の病歴がある人は、生姜茶を飲む前に医師に相談する必要があります。
もう 1 つの重要な点は、ショウガは一部の薬剤、特に抗凝固薬と相互作用する可能性があることです。したがって、生姜の定期的な使用を開始する前に医師に相談することが重要です。
寝る前のジンジャーティー
睡眠に対する生姜の効果をめぐる論争にもかかわらず、多くの人はリラクゼーションの一種として夜に生姜のお茶を飲むことを好みます。
これは、特にすでにに苦しんでいる人々からいくつかの疑問を引き起こします。
しかし、これまで見てきたように、睡眠に対するこの影響については医学界でまだ議論が続いています。
したがって、禁忌がない場合は、飲み物の効果をテストして、睡眠の改善に役立つかどうかを調べることができます。
こちらもご覧ください:不眠症に最適な8つのお茶 – 作り方とヒント
生姜の摂取方法
生姜はさまざまな方法で摂取できますが、今日最も一般的なのはお茶の形です。
さらに、生姜は単独で、または他の材料と一緒に、甘くておいしいレシピに味付けするために使用できます。
そこで、このスパイスをメニューに取り入れるのに役立つレシピをいくつか選びました。
1. ミントとジンジャーティーのレシピ
材料：
- 根生姜 5cmくらい
- 水300ml
- ミントの葉 一掴み
- 蜂蜜、砂糖、甘味料はお好みで。
準備方法：
- 鍋に水を沸騰点に達するまで加熱します。
- 次に、みじん切りの生姜を加え、さらに5分間煮ます。
- この時間が経過したら、ミントの葉を加え、さらに5分間放置します。
- 最後に濾して甘みを加えて味を調えます。
2.レモンジンジャーキャンディのレシピ
材料：
- 精製砂糖 1kg
- 中くらいの生姜のすりおろし 100グラム
- マーガリン 大さじ1
- 汁 200ml、またはアメリカングラス
- マーガリン 適量（グリース用）。
準備方法：
- まず、生姜の皮をむき、すりおろします。
- 次に、鍋に砂糖、すりおろし生姜、マーガリン、レモン汁を入れて約15分間、または混合物がキャンディーポイントに達するまで加熱します。
- 次に、混合物を油を塗った容器に注ぎ、少し冷めたら少量を取り出してボールを作ります。
- 最後に、まだ熱いキャンディを油を塗った別の容器に移し、冷めるのを待ちます。
ビデオ: 生姜の利点
生姜に興味がある方は下の動画をぜひご覧ください！