2007 年、元マイクロソフト幹部のリンダ ストーンは、毎朝呼吸法を行っていても、コンピューターの前に座って電子メールの受信箱を開けると、すべてが消えてしまっていることに気づきました。彼女は自分の吸気と呼気がほとんど知覚できないほど浅くなっていることに気づきました。
リンダさんは、友人、近所の人、家族を含む 200 人を自宅に招待し、メールをチェックしている間の心拍数と呼吸をモニタリングする、「ディナーテーブルの科学」と呼ばれる非公式な実験を実施しました。
ストーン氏によると、参加者の約80％が定期的に呼吸を止めたり、呼吸を変えたりしていたという。彼女はこの現象を「電子メール無呼吸」と呼んだ。これらの結果は、2008 年にハフィントン ポスト Web サイトの記事として掲載されました。
その後、リンダはこの概念を拡張し、画面の前でさまざまな活動を行うときに多くの人が経験する呼吸の停止を指す「画面無呼吸」と名前を変更しました。
ジェームズ・ネスターは、2020年の著書「Breathe: The New Science of a Lost Art」でこの現象を考察した。著者によると、この問題はおそらくスクリーンの使用が増えるにつれて悪化したとのことです。彼らにとって、人間は「常に刺激される」ために進化したわけではありません。
自律神経系を専門とする米国ノースカロライナ大学の精神医学教授スティーブン・ポージス氏によると、画面無呼吸は体のストレス反応の現れだという。
彼は、人が何らかの種類の刺激に直面すると、神経系はそれが脅威を表しているかどうかを理解するための信号を探していることを明らかにしました。
ポージェス氏は、この注意と集中には精神的な努力が必要であり、それが浅くしたり心拍数を遅くしたりするなど、いくつかの生理学的変化を引き起こし、体を「落ち着かせ」て集中力を高めるためにリソースを振り向けようとすると説明した。
専門家によると、私たちはテキストメッセージや電子メールを受け取ると、基本的に固まって読み、行動計画を立てます。誰かが突然テキスト通知を受け取ったときのように、その刺激が予期せぬほど、身体はそれを脅威として認識する可能性が高くなります。
これらの反射は、時々受ける場合には有害ではありませんが、一日中、毎日活性化されると、ポージェスが指摘したように、神経系を慢性的な脅威状態に陥らせます。
実際、たとえ仕事に特にストレスがなかったとしても、何時間も浅い呼吸をしていると、一日の仕事の後に疲労感を引き起こす可能性があります。
スタンフォード大学ストレス健康センター所長のデイビッド・シュピーゲル氏によると、画面の前に留まる習慣に伴う運動不足が画面無呼吸の一因となる可能性があるという。
呼吸の中断は、その人が行っていることだけでなく、していないことの組み合わせによっても発生する、と同氏は説明した。シュピーゲルは、運動や睡眠がほとんどなく、ストレスの高い仕事を長時間続けた患者の画面無呼吸を観察しました。情報はO Globoからのものです。