あなたやあなたの知っている人に起こったことがあるはずです。勉強したり、仕事をしたり、子供の世話や家の世話をしたりして一日を過ごした後、背中に筋肉痛が現れ、非常に不快で、温かいシャワーを浴びることしかできなくなります。そして横になってリラックスしてください。
これは正常なことのように思われ、真剣に受け止めない人もいますが、背中の筋肉痛には原因があることを知ることが重要です。そして、特に彼らがしつこく続く場合、最も安全なのは、問題の原因を知って、それがより深刻なものではないかどうかを知り、それに対処するための適切な治療法に従うことです。
背中の筋肉痛の原因
Spine Healthの整形外科医ピーター・ウルリッヒ・ジュニア氏の記事によると、腰部の急性痛のほとんどのケースは、背中の筋肉や靭帯の損傷が原因で発生します。
筋肉が過度に伸ばされたり、断裂したりして筋線維が損傷されることにより、肉離れが発生することがあります。これは肉離れとも呼ばれます。
もう1つの可能性は、靱帯が過度に伸ばされたり断裂したりしたときに発生する腰椎捻挫です。どちらの場合も、背中のけいれんを引き起こす炎症が存在します。次に、これらのけいれんは、その領域に激しい痛みを引き起こし、さらには動くことさえ困難になります。
筋肉の緊張に起因する腰の痛みは、通常、その領域に不必要なストレスがかかる何らかの動作によって発生します。これらの動きには、たとえば、重い物体を持ち上げたり、落下したり、急に動いたりすることが考えられます。
回転、突然の衝撃、衝撃などの活動を伴うスポーツの練習も、この種の怪我を引き起こす可能性があります。
筋肉の緊張に関して言えば、背中の筋肉痛には、下肢に放散せずに腰に位置する、その領域に触れると痛い、突然痛みが現れる、筋肉のけいれんを伴う、などの特徴があります。休んでいると気分はよくなりますが、立ったり歩いたりすることが困難です。
筋肉の刺激
ただし、筋肉痛のすべてのケースが筋肉の緊張を指すわけではありません。筋肉痛のもう一つの原因は、今回は背中上部で、いわゆる筋肉の炎症です。
医師のタルボット・セラーズ氏によると、筋肉の炎症は、筋力不足、反復運動などの使いすぎによる怪我、スポーツ傷害、自動車事故、さらには筋肉の緊張そのものによっても発生する可能性があります。
その他の要因
パナドール・ポルトガルによれば、姿勢の悪さ、肥満、腹筋の弱さにより、それを補おうとして首が前傾することになり、脊椎に悪影響を与える可能性があるとのこと。
ストレスや感情的な緊張も背中の筋肉の収縮を引き起こす可能性があり、姿勢のストレスは首や腕に影響を与えるだけでなく、背中上部に慢性的な痛みを引き起こします。
太りすぎ、喫煙、ストレスも腰痛を引き起こす可能性があります。
背中の筋肉痛の治療
腰の筋肉の緊張の場合、問題は 3 ～ 4 週間以内に解決すると予想されます。医師のピーター・ウルリッヒ・ジュニア氏によると、この部分の大きな筋肉は治癒過程を助けるために必要な栄養素を提供するという。
医師によると、この種の筋肉痛の治療には、筋肉のけいれんに伴う腰部の激しい痛みを和らげるために短期的に使用される鎮痛剤、抗炎症剤、筋弛緩剤が含まれる場合があるとのことです。
さらに、マッサージは、その部分の血流を促進し、凝り固まった筋肉を弛緩させ、体の天然の鎮痛剤と言われるエンドルフィンを放出することによっても役立ちます。効果的なもう 1 つのテクニックは、硬くなった筋肉をほぐすのに役立つカイロプラクティックです。
背中の筋肉を損傷した直後に氷を当てることも炎症を軽減するのに役立ちます。同時に、患部に熱を与えることは、長期的には血流を刺激し、治癒過程に貢献するのに役立ちます。
ウルリッヒ博士はまた、腰の筋肉痛が2週間以上続くと筋肉が弱くなり、筋肉を使うと痛いため患者は筋肉の使用を避ける傾向があると警告した。
しかし、活動不足は廃用性萎縮やさらなる衰弱を引き起こし、筋肉が脊椎を支える能力の一部を失うため、さらなる筋肉痛につながるため、さらに悪化する可能性があります。
そのため、背中に怪我を負ったり、症状に気づいたらすぐに医師の診察を受け、治療を開始し、その部位の筋肉の使用不能が長引くのを避けることが非常に重要です。
筋肉の炎症の場合
痛みの原因が背中上部の筋肉の炎症である場合、医師が処方する治療法には、理学療法、カイロプラクティック、オステオパシー、鍼治療、局所麻酔注射などが含まれます。さらに、抗炎症薬も問題を治すために使用できます。
ドクター・セラーズは、治療を指導する整骨医、理学療法士、カイロプラクターなどの専門家を推薦します。これらのいずれにもアクセスできない場合は、かかりつけの一般開業医に相談し、紹介を求めてください。
そして他の要因は？
上記の他の要因によって引き起こされる背中の筋肉の痛みを治療するには、薬の使用もお勧めします。理想は、それぞれの患者のケースに最適な医師に相談することです。
背中上部の筋肉の緊張を和らげるのに役立つもう 1 つのテクニックは、リラクゼーションエクササイズやテクニックです。
ただし、痛みと闘うだけでなく、痛みを引き起こす要因と闘うことも重要です。たとえば、カイロプラクターに通うと、日常生活での姿勢を改善することができます。健康的でバランスが取れ、管理された栄養価の高い方法でよく食事をし、頻繁に身体活動を行うことは、体重増加や肥満と闘う方法です。
同様に、これまで見てきたように、ストレスも腰痛の原因のリストに含まれているため、ストレスを解消するか、少なくとも日常生活の中でストレスを軽減し、喫煙をやめるのも価値があります。
ウォーキングや水泳など、安全で衝撃の少ない運動を通じて背中を強化すると、腰痛の回復に役立ちます。
ケア
背中の筋肉痛に苦しんでいる人にとって、理想的で最も安全な選択肢は、信頼できる医師に相談して、検査によって本当の問題が何であるかを確認し、痛みを取り除くための推奨される治療法を見つけることです。
これは、痛みが数週間続いて改善しない場合、重度で時間の経過とともに悪化する場合、日常生活に支障をきたし、耐えるのが困難になる場合に特に重要である、と国民保健局は警告している。イギリスのサービス、無料翻訳、NHS、英語の頭字語）。
ここで提供する情報は、症状の原因を推測し、医師が処方できる治療の可能性を提示するために役立ちます。
ただし、それらは医学的診断に代わることはできませんし、またそうすべきではないため、それが何であるかを確認するには、責任のある専門家に相談する必要があります。なぜなら、ここで述べた原因に加えて、腰痛は骨疾患、関節炎、ウイルス感染、腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの一連の健康状態に関連している可能性があるからです。