。医師からこの症状があると聞いたら、医師が勧めるすべての治療法に従うことが重要です。結局のところ、この病気は重篤な合併症を引き起こす可能性があります。
たとえば、 心血管疾患、神経損傷、腎臓損傷、目の損傷、足の損傷、皮膚の問題、聴覚障害、さらにはアルツハイマー病などです。
しかし、これらすべてをすでに認識し、自分自身の世話をしようとしている人でも、血糖値の制御に関しては間違ったことをしてしまう可能性があります。
糖尿病患者が糖尿病を避けたり、糖尿病を患っている知人にアドバイスしたりする際によく犯す 4 つの大きな間違いを見つけてください。
1. 糖尿病または前糖尿病患者はすべての炭水化物を避けるべきですか?
多くの人は、低炭水化物ダイエットを続けるだけの価値があり、炭水化物を完全にカットする必要があると信じています。実際には、最も重要なことは炭水化物に注意し、高品質で血糖指数の低いものを選択することです。
グリセミックインデックスは、炭水化物が体内に吸収される速度と血糖値（グルコース）レベルの上昇速度を評価する測定値です。
血糖指数スケールは 0 から 100 まであります。低血糖指数グループに入るには、食品のスコアが 55 未満である必要があります。スコアが 56 ～ 69 の間の人の血糖指数は中程度です。 70 以上の人は血糖指数が高くなります。
血糖指数が低い食品はブドウ糖をゆっくりと着実に放出しますが、血糖指数が高い食品は急速にブドウ糖を放出し、血糖値のスパイクを引き起こします。
したがって、糖尿病患者の食事に含まれる炭水化物食品には、これらの炭水化物の吸収を遅らせる栄養素である繊維、タンパク質、健康的な脂肪が自然に含まれていることが重要です。
炭水化物の良い例のリストには、ひよこ豆、レンズ豆、豆、エンドウ豆、キヌアなどの食品が含まれており、これらの栄養素の一部が含まれています。
したがって、これらの食品から炭水化物を体が吸収する速度は遅くなります。スローカーブ（スロー＝英語でゆっくり）と呼ばれるほどです。
2. これらの高品質の炭水化物を自由に摂取する
一方、炭水化物が良質で血糖指数が低いからといって、糖尿病患者がその量を過剰に摂取してもよいというわけではありません。
一部の食品は健康的な炭水化物として分類されていますが、血糖値に最も影響を与える栄養素である炭水化物が含まれています。したがって、患者がそれらを摂取する際には、管理と節度を持つことが不可欠です。
したがって、炭水化物の質だけでなく、その量にも注意する必要があります。良質な炭水化物をどのくらい摂取できるかについては、医師または栄養士に相談してください。
3. 食べ物を整理していない
糖尿病患者または糖尿病予備軍が食事を適切に管理していない場合、食事をする必要があるときに適切な食品を入手できないリスクがあります。
したがって、危険なのは、何時間も食べずに過ごしたり、一度にほんの少ししか食べず、別の時に空腹を補うために食べ過ぎたりすることです。これにより、血糖値に非常に大きな不均衡が生じます。
したがって、理想は1日を通して食事を均等に分割することです。ガイドラインは、1 日少なくとも 4 回の食事（朝食、昼食、午後のおやつ、夕食）を一貫したスケジュールでとり、食べる場合でも、どれくらいの量を食べるか、何を食べるかを事前に計画することです。外での食事。
病気が制御不能になると、糖尿病患者はホルモンの問題により非常に空腹を感じ、さらにはイライラするため、これらはすべて重要です。
良いものを適切な時間に、適切な量で食べるように自分自身を整えることができれば、すぐにお腹が空いたり、体に悪いものを食べたくなることを避けられるだけでなく、次の食事で過食することも避けられます。血糖値が大幅に上昇します。
糖尿病または糖尿病予備群がある場合は、栄養士に相談して、これらの問題が発生する可能性を減らす方法で食事をアレンジできるように手伝ってもらいましょう。
4. 薬を飲んでいるから食事のことは忘れられると思っている
もう一つの間違いは、糖尿病の薬を使用すると、ジャンクフード、お菓子、加工食品、その他の炭水化物や砂糖などがたっぷり含まれた食品で満腹になると考えることです。
医療専門家が処方する薬は治療の非常に重要な部分ですが、適切で健康的な糖尿病の食事を維持し続ける必要性がなくなるわけではありません。
実際、食事に気をつけずに薬を服用し、医師の診察を受けて薬の用量を増やしても、すべてが大丈夫という兆候ではありません。理想は、医療専門家が処方した薬と、バランスの取れた食事や身体活動を組み合わせることです。
目標は、薬の投与量を増やすことなく、糖尿病をコントロールするために医師が推奨するすべての戦略に従うことです。
また、イベントで食事を楽しみたいからといって、自分で薬の量を増やしてしまうのも大きな危険です。同時に、糖尿病患者はすべて問題ないと考えているため、自分で薬の投与量を減らすことができません。
投与量を変更できるのは患者を監視し、薬を処方する医師だけであるため、これは決してできません。
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次のビデオは、糖尿病の食事に懸念がある人にとって、糖尿病に最適な食品と最悪の食品を知るのにも役立ちます。お楽しみいただき、下のボタンをクリックしてチャンネル登録してください。
ビデオ: 糖尿病の症状
追加の情報源と参考文献
メイヨークリニック – 糖尿病
