体重を減らす必要があるが、ビールを飲むのが本当に好きな人にとって、ビールを飲まないことは犠牲になる可能性があります。スーパーで「軽いビール」を見つければ解決策のように思えるかもしれませんが、軽いビールは太りますか?以下の分析をチェックして、カロリーがどれくらいあるかを確認してください。
また、通常のビールの缶のカロリーを調べ、ビールがコレステロールと中性脂肪を増加させるかどうかを理解し、高血圧の人がビールを飲めるかどうかを確認する機会も利用してください。
ライトビールとは何ですか？
ライトビールが太るかどうかを理解するには、この飲み物の特徴を知ることが重要ですよね。
ライトバージョンのビールは、ピルスナータイプのビールより軽いことに加えて、カロリー量を最大 25% 削減できます。
ライトビールは、1グラムが7カロリーで構成されていると考えると、存在する最もカロリーの高い物質の1つであるアルコールの量を減らすため、カロリーが低くなります。
つまり、ビールのアルコール度数が高くなるほど、含まれるカロリーも多くなります。
では、軽いビールは太るのか？
この質問に答えるために、ライトビールがもたらすカロリー量を知ることから始めましょう。
たとえば、イタイパヴァのライトピルスナービールは、350 ml あたり 114 カロリーあります。計算すると、100mlあたり約32.5カロリーに相当します。
比較として、355 ml のハイネケンには 149 カロリーが含まれています。もう一度計算してみると、これは 100 ml あたり約 42 カロリーと同じであることがわかります。
ただし、伝統的なビールとライトビールのカロリー値と違いは、飲料メーカーによって常に異なる可能性があることに注意してください。
いずれにせよ、ライトビールは本来カロリーが低いので、太ることを気にせずに好きなだけ飲んでも大丈夫でしょうか？否定的に言えば、ビールのライトバージョンによるこのカロリー削減は、飲み物を飲みすぎる言い訳にはなりません。
特に、過剰に消費される食べ物や飲み物はカロリーの蓄積につながり、その結果、体重の増加を促進する可能性があるためです。
サンパウロ州心臓病学会（SOCESP）の栄養部門理事のレジーナ・ペレイラ氏は、軽めのビールは適度に飲む必要があると警告し、飲みたくない人は飲むことを推奨したほどだ。カロリーを多く摂取する（または摂取できない）場合は、ドリンクを 3 缶以上摂取しないでください。
ライトビールを大量に飲んでいる人が、従来のビールからライトビールに切り替えても、何の効果もありません。
– 砂糖の問題
ライトビールが太るかどうかを分析する際に強調すべきもう1つの点は、飲み物の組成に含まれる糖分です。ライトビールには従来のビールよりもさらに多くの糖分が含まれる可能性があるためです。
言い換えれば、人がいつも飲んでいる普通のビールをより甘い軽いビールに交換しても、その飲み物をいつもと同じ量またはより多くの量で飲むと、より多くの砂糖を摂取することになります。
したがって、ライトビールを飲む戦略を使って体重を減らしたい人にとって、最良の選択肢は、通常よりも少ない量のビールを飲み始めることかもしれません。
たとえば、伝統的なビールを 3 缶消費した場合、今度はライト ビールを 1 缶だけ飲む必要があります。
– 伴奏の問題
ライトビールを、揚げ物や高カロリーの食べ物（フライドポテト、ドラムスティック、ペストリー、ピザ）など、通常その飲み物の消費に付随する前菜と組み合わせると、従来のビールから切り替えることで節約したカロリーを簡単に回復できます。ビールからライトビールまで。
したがって、減量を目指す人は、ライトビールのお供を選ぶときはよく考えて、例えばグリルしたチキンフィレのサラダなど、カロリーを抑えた健康的なメニューを選ぶ必要があります。
カロリーを蓄積しないことに加えて、軽めのビールを飲まないもう 1 つの理由は、アルコール依存症になりすぎて、意識的で健康的な食べ物の選択ができなくなったり、最初に目にした脂っこい揚げ物を注文したりするのを避けるためです。
– ノンアルコールビール
ノンアルコールビールはダイエットに最適です。この物質は高カロリーであることに加えて、人が摂取するアルコールの 95% が脂肪に変わります。ノンアルコールビールが太るかどうかの完全な分析をご覧ください。
– 炭水化物の問題
しかし、ライトビールやノンアルコールビールであっても、依然として炭水化物が非常に豊富な飲み物であるため、一部の種類の食事に取り入れるのは現実的ではありません。
体重を減らすために行っていない人でも、ビール以外にも健康的で栄養価の高い炭水化物源が食事に含まれるため、この点に注意する必要があります。
ライトビールが太るかどうかを知ることよりも重要なこと
それは、減量プロセスの基本的な部分として、バランスが取れ、管理され、健康的で栄養価の高い食事に従う必要性を理解することです。
だって、残りの食事が悲惨で、甘いものや高カロリーの食べ物ばかりで、栄養素が少なく、栄養価の低い食べ物ばかりなら、軽めのビールを適量に飲んでもあまり意味がありませんよね？
健康的でありながら、同時に減量にも役立つ食生活を実現するには、優れた栄養士のサポートが得られることが理想です。専門家は、体型を損なわずにライトビールを飲む方法をアドバイスしてくれる最高の人物でもあります。
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