一般的な体重計に乗ると、体重を示す数値が得られますが、この情報だけでは十分ではありません。この体重のうちどれくらいが脂肪や筋肉量なのか、あるいは理想的な体重がどれくらいなのかさえもわかりません。したがって、体重計は私たちが重いか軽いかを示すだけであり、それ以上のことはありません。そしてそれだけでは十分ではありません。
したがって、体重だけでなく、身長などの他の要素も考慮した、より関連性の高い情報を取得する方法を開発する必要がありました。したがって、BMI (Body Mass Index) の計算が開発されました。
この計算、その方法と意味についてもう少し理解してみましょう。さらに、USP の研究者によって開発された、BMI を計算するための新しい提案について学びます。
BMIとは何ですか?
BMI は Body Mass Index の頭字語で、BMI ( Body Mass Index ) とも呼ばれます。体重と身長を関連付けるこの計算は世界保健機関 (WHO) によって認められており、その値は kg/m² で表されます。
しかし、世界中で受け入れられているにもかかわらず、脂肪の割合やその分布などの他の変数を分析していないため、あまり正確ではありません。ただし、この方法の利点は、使用が非常に簡単であることです。
BMI計算式
とても簡単で、現在の体重と身長を知るだけです。 BMI を計算する式は、体重値を身長の 2 乗で割ることによって作成されます。
つまり、体重 90 kg、身長 1.75 m の場合、BMI は次のように計算されます。
90/(1.75×1.75)
結果は 29.4 kg/m² になります。
BMI の結果をどう解釈するか?
| BMI (kg/ ㎡ ) | 結果 |
|---|---|
| 18.5未満 | その人の体重は、身長に対して示される 体重を下回っています 。これは栄養失調を意味する可能性があり、いくつかの問題が原因である可能性があります。 |
| 18.5から24.9の間 | これは、その人の身長に対して 正常と 考えられる体重の範囲です。そして、常にこの範囲内にとどまることをお勧めします。 |
| 25.0～29.9の間 | ここではすでに 太りすぎ の兆候があります。これは、習慣を変え始め、日常生活に運動を含めることに加えて、何を維持すべきか、何を食事から除外すべきかを評価する兆候です。 |
| 30から39.9の間 | ここで、その人はある程度の 肥満 であるとすでに言えます。この場合、肥満はグレード II とみなされ、この BMI 範囲では、 インスリン抵抗性 や など、肥満に関連する問題の発生に対する懸念がすでに高まっています。 |
| 40歳以上 | ここではすでに 重度の肥満 の状態と考えられています。この範囲では、重大な健康上のリスクがあり、他の医学的問題と関連しているのが一般的です。 |
BMI は、理想的な体重範囲を計算し、栄養失調、過体重、肥満の状態を分類するための優れたツールですが、いくつかの側面では役に立ちません。これは主に体脂肪率を考慮していないことが原因で発生します。
新しいBMI計算
古典的な BMI の問題を考慮して、USP の研究者は体内の脂肪量を考慮した新しい計算の開発を開始しました。この研究では次の 2 つのことが示唆されました。
1. 古典的な BMI 値の修正
したがって、古典的な BMI による肥満の分類は次のようになります。
| 以前の肥満範囲 | 現在の肥満範囲（新しいBMI） |
|---|---|
| 男性の場合： 30kg/㎡から | 男性の場合： 28.38kg/m²から |
| 女性の場合： 30kg/㎡から | 女性の場合： 25.24kg/m²から |
2. 体脂肪率を考慮した新計算
そして、3 つの変数を使用した新しい計算は次のようになります。
| BMI (kg/平方メートル) | 結果 |
|---|---|
| 1.35～1.65の間 | 栄養失調 |
| 1.65～2.0の間 | 標準体重 |
| 2.0以上 | 肥満 |
男性と女性の脂肪率は視覚的にどのように見えますか?
脂肪率の値が男性と女性の体にどのように反映されるかを理解するために。
記事も参照してください: 自分の体脂肪率をすばやく確認する方法
脂肪率を正確に知るにはどうすればよいですか?
自分の体重や身長を知るのは難しくないので、古典的な BMI を簡単に計算できます。
ただし、この新しい方法の問題は、体脂肪量を計算する必要があることです。これは、生体インピーダンス測定としても知られる生体によって行われます。
生体インピーダンス検査は、総体重のどれくらいが除脂肪体重、脂肪、水分で構成されているかを示す体組成の分析です。この検査はジムや診療所で行うことができます。精度の低い自作装置もいくつかあります。
以下も参照してください。
ビデオ：
この機会に以下のビデオをご覧ください。身長に応じて理想的な体重を計算する方法も説明しています。ボタンをクリックしてチャンネルに登録して、より多くのコンテンツをご覧ください。
最終的な考慮事項
BMI が誰かの栄養状態をチェックするのに最適な計算ではないことはすでに証明されていますが、BMI はより実用的で誰でも実行できるため、今後も長期間使用されるでしょう。
しかし、新しい BMI 計算が私たちの日常生活の一部になるのは時間の問題です。
