後弯症とは何か、その種類、症状を調べ、姿勢の改善に役立つ治療法とエクササイズについて学びましょう。
背骨の上部にある椎骨が過度に湾曲すると、猫背になり、強い痛みを感じることがあります。実際、これにより彼女は腰痛の薬を使用しなければならなくなる可能性があります。
重篤な場合、または無視されている場合、後弯症（または過後弯症）が進行し、健康上の合併症を引き起こす可能性があります。さらに、後弯症や側弯症などの症状は、外観や生活の質に影響を与えます。
幸いなことに、この種の問題の治療と予防に役立つ背骨を強化するためのエクササイズがあります。したがって、それらのいくつかを知り、後弯症を治療する他の方法を見つけてください。
後弯症 – それは何ですか
私たちの背骨には 4 つの正常な湾曲があります。すなわち、それらは、頸椎 、胸椎後弯、腰椎前弯および仙骨後弯である。
したがって、後弯症は病気ではなく、むしろ脊椎の過度の湾曲を特徴とする状態です。
悪い姿勢に加えて、後弯症の他の原因として次のようなことが考えられます。
- 筋力低下;
- 関節炎;
- 骨粗鬆症;
- 脊椎損傷;
- 椎間板ヘルニア;
- 側弯症;
- シャイアマン病;
- 自然な老化。
- 筋ジストロフィー。
種類
後弯症の主なタイプは次のとおりです。
姿勢後弯症
最も一般的なタイプの後弯症は、姿勢が悪いために発生するものです。これは十代の若者や若い成人に非常に一般的であり、脊椎と周囲の筋肉が異常な位置をとる原因となることがあります。
先天性後弯症
まれではありますが、後弯症は人生の早い段階で発生する可能性があります。先天性後弯症は、母親の胎内にいる間に脊椎が正常に発達しない病気です。
シャイアマン後弯症
最終的に、これは、思春期に通常発生する姿勢後弯症よりもわずかに重度の湾曲です。
症状
後弯症が目立った症状を引き起こすことはほとんどありませんが、次のような症状が発生する可能性があります。
- 背中の痛み;
- 倦怠感;
- 背骨の硬さ。
- 悪い姿勢;
- 呼吸困難;
- 身体的な可動性や柔軟性の低下。
姿勢が悪いだけでなく、 慢性的な痛みや関節炎などの問題を引き起こす可能性があります。
処理
治療アプローチは脊椎の湾曲の程度によって異なりますが、治療の目的は常に同じです。つまり、脊椎へのさらなる損傷を防ぐために不快感を軽減し、姿勢を改善することです。
演習
実際、軽度の脊柱後弯症の人でも、定期的な身体運動から恩恵を受けることができます。
エクササイズの方法を説明するビデオはいくつかありますが、脊椎に関連する身体アクティビティはすべて専門家によって推奨される必要があります。
良い結果をもたらす理学療法テクニックには、RPG ( グローバル化された姿勢再教育)、ストレッチ体操、筋肉強化、電気刺激などが含まれます。
最後に、脊椎に良く、後弯症の場合に役立つその他の習慣は、水泳とピラティスです。背骨に対するピラティスの利点もチェックしてください。
後弯症の練習の例
演習 1:
まず、床に仰向けになり、膝を曲げて足を床に平らに置きます。横になったらすぐに、体の横に腕を伸ばして「T」の字を作ると、バランスが良くなります。
次に、背中にわずかな緊張を感じるまで、膝だけを横に動かします。最後に、開始位置に戻り、反対側でも同じ動きを繰り返します。
このエクササイズを両側で少なくとも5回ずつ行ってください。
演習 2:
前のエクササイズと同じように始めて、床に仰向けになり、膝を曲げ、足を床に平らに置きます。
お尻と背中上部を床につけたまま、ゆっくりと背中を反らせます。この位置が骨盤の傾きです。次に、その位置を数秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。
5回繰り返します。
演習 3:
仰向けに寝たまま、片方の膝を胸に向かってできるだけ遠くまで持ち上げます。これを行うには、手を使って膝をできるだけ胸に近づけます。数秒間その位置を保持し、ゆっくりと放します。
最後に、もう一方の膝でも同じ動きを行い、片足ずつ5回繰り返します。
実際、背骨に最適なストレッチをぜひチェックしてください。
補完的な戦略
次のような補完的な治療法もあります。
整形外科用アクセサリー
湾曲の進行を遅らせ、骨や関節の位置を修正するには、矯正器具、インソール、または整形外科用装具の使用が必要になる場合があります。
一般に、これらのアクセサリーを使用するのは、姿勢後弯症またはショイアーマン病を患い、骨の成長期にある子供または青少年です。
救済策
非ステロイド性抗炎症薬、鎮痛薬、筋弛緩薬は不快感を軽減します。
重度の後弯症の一部の症状は、骨粗鬆症の治療薬で体の骨を強化し、骨折を防ぐため、薬で軽減できます。
体重減少
場合によっては、脊椎への圧力を軽減するために体重を減らすことが必要になる場合があります。
健康的で大幅な減量には、運動とバランスの取れた食事の両方が重要です。
ダイエット
日光浴を確保し、ビタミンDが豊富な食品を摂取することは、健康な骨にとって不可欠です。
さらに、喫煙や飲酒などの有害な習慣を避けることも、骨の健康に大きく役立ちます。
手術
非常に重篤な場合は、心肺機能や神経の問題を引き起こす可能性があります。したがって、このような状況では、外科的治療が最も効果的な選択肢になる可能性があります。
このような手術では、脊椎を支えるためにネジとロッドが使用されます。
後弯症ではない場合でも、背中や体の他の部分の筋肉やその他の構造を強化するには、頻繁に身体活動を行うことが不可欠です。
最終的に、後弯症の治療（または予防）が早ければ早いほど、姿勢と長期的な健康状態が良くなります。