妊娠は病気ではないと言われているため、妊婦がプールに入ることができるのか疑問に思う人も多いでしょう。しかし、特定の健康上の問題に苦しむ人々と同様に、妊婦も特定の予防策を講じる必要があるため、女性の心には多くの疑問が生じます。妊娠とプールが両立するものなのか、また妊婦が自由にプールを利用できるのかについては、以下で確認してください。
プールを楽しむことに加えて、妊娠が判明する前からすでにジムに行くのを楽しんでいた妊婦の一人である場合は、その妊婦が運動できるかどうかを確認してください。
妊婦とプール
医師の許可があり、妊婦のケアを専門とする体育指導者の監督の下で行われる限り、水は将来の母親のより大きな体重を支えられるため、水泳は妊婦にとって良いアイデアと言えます。
筋力トレーニングと身体活動の大学院学位を持つパーソナルトレーナーのカルロス・ブルース氏によると、プールで実践される運動プログラムである水中エアロビクスは、背中の痛みの緩和と予防、リラクゼーションの促進、筋肉の強化、体重のコントロールの助けなどの利点をもたらします。より穏やかで安らかな睡眠をとり、血液循環を改善し、体のバランスを高めるのに役立ちます。
「これらの利点に加えて、水中エアロビクスは水中で行われるため、関節、特に膝への衝撃が軽減されるだけでなく、体重が軽くなった感覚があるため動きが楽になります。」とパーソナルトレーナーは付け加えた。
それだけでは十分ではないかのように、カンピナス州立大学 (ユニキャンプ) の研究では、水中エアロビクスを実践すると出産時の痛みを軽減できることが示されました。
この研究では71人の妊婦が調査され、そのうち34人の女性は週に3回、50分間の水中エアロビクスを行っていたと同誌は指摘している。同誌によると、水中エアロビクスを行った人のうち、陣痛の際に鎮痛剤を求めたのはわずか27％で、残りの65％は鎮痛剤を求めたという。
「水中エアロビクスは、ほとんどの場合、流産のリスクが減少する妊娠 3 か月から適応され、通常は妊娠終了まで実施できます。ただし、水中エアロビクスを始める前に、女性は産科医に相談する必要があります」とパーソナルトレーナーのブルース氏はアドバイスしました。
一方で、注意が必要です
妊婦がプールに入ることができるかどうかについて話すとき、すぐに思い浮かぶ予防策の1つは、混雑したプールに入らないことです。周りにたくさんの人がジャンプしたり泳いだりする動きをしているため、将来のママがぶつかったり滑ったりする危険があるからです。特に腹部に関わる事故の場合は非常に危険です。妊娠中の事故のリスクについて言えば、妊婦が階段を登っても大丈夫かどうかをこの機会に確認してください。
産婦人科医のユーリ・アンドレイ・ドゥトラ・サンパイオ氏は、妊娠中はプールでゆっくり泳ぐのは、身体活動をせず、リラックスするためだけに行うべきだと述べた。専門家は、プールでの運動を希望する妊婦は、専門の専門家による水中エアロビクスのクラスを受ける必要があると警告した。
もう1つの警告は、妊婦は濡れた水着を体に長時間着たままにしないことです。これはどの女性の外陰部や膣にも感染症を引き起こす可能性がありますが、妊娠中の女性にとって濡れた水着は膣カンジダ症などの病気を発症しやすいため、より危険です。
「水中エアロビクスはほとんどの妊婦にとって有益ですが、尿路感染症を発症する可能性が高まるという欠点もあるため、毎日水をきれいにするプールを選ぶことが重要です」と、筋力の大学院生パーソナルトレーナーは警告した。トレーニングと身体活動 カルロス・ブルース。
塩素の問題
しかし、考えられる問題はこれだけではありません。塩素も、妊婦とプールの関係についてすでに懸念を引き起こしているもう一つの点です。
英国の研究者らは、消毒に使用されるスイミングプールに大量に含まれる塩素の副産物が妊婦と胎児の両方に危険を及ぼす可能性があると指摘した。
この結論に達した研究に参加した科学者の一人、環境科学研究者のマーク・ニューウェンホイセン氏は、とりわけ流産、低出生体重、神経管欠損、尿路欠損などがこの副産物への曝露に関連していると述べたが、彼は次のように考えた。それまでは証拠に一貫性がなく、決定的なものではありませんでした。
研究者によると、副産物と健康リスクとの関連性を理解するにはさらなる研究が必要だが、プールの所有者は水系微生物疾患に対する効果的な管理を維持しながら、副産物のレベルを可能な限り減らす必要がある。
米国ジョージア州公衆衛生局の環境コンサルタントであるトム・ベネット氏は、ニューウェンホイセン氏の研究を評価した。彼にとって、問題はプールそのものの問題というよりも水質の問題だ。
ベネット氏は、妊娠中のライフガードが塩素水にさらされ続けた結果、特定の肺疾患などの病気に苦しむことが知られていると述べた。しかし、環境コンサルタントは、英国の研究者らの研究に基づいて、この塩素副産物がライフガードではない妊婦にリスクをもたらすかどうかを結論付けることはできないと述べた。
その他の研究
他のより最近の研究では、プールの消毒に使用された物質の副産物への妊婦の曝露を評価しました。そのうちの1つは、米国とスペインの科学者によって執筆され、妊娠中にプールで泳ぐと、出生時の赤ちゃんの頭囲に影響を与え、新生児の臍帯血の細胞の部分集団に変化を与える可能性があると示唆しています。
この結論に達するために、研究者らは、妊娠中のコホート（観察研究の一種）であるニューハンプシャー出生コホート研究において、胎児の誕生で観察された結果と臍帯血のエピジェネティックな変化に関連して母体の出生の影響を分析した。専用の水道システムがある場所に住んでいる女性。妊娠中のプールでの水泳に関する情報は、アンケートを通じて 1,033 人の女性から収集されました。
「今後、子供たちをより長期にわたって追跡調査する研究が行われれば、これらの観察が健康に及ぼす潜在的な影響を解明するのに役立つでしょう。妊娠中の運動が全体的な健康にプラスの影響を与えることを考慮すると、消毒剤の副産物への曝露を減らすことの利点は考慮に値する」と研究者らは書いている。
デンマークの研究者が同僚4人と共同で執筆した別の研究では、妊娠中の水泳と早産、過期出産、胎児の成長の測定、在胎週数の割に赤ちゃんが小さいという事実、先天的奇形との関連性を分析した。
研究者らは、7万4,486人の単胎妊娠女性の妊娠期間を通じて2回収集された、妊娠中の運動に関する自己申告データを使用し、水泳選手と身体活動が不活発な妊婦を比較した。妊娠中のサイクリストは、水泳の考えられる特定の効果と運動全般の効果を区別するための追加の比較グループとして含められました。
実験の終わりに、研究者らは、収集したデータは、プールでの水泳が生殖結果に悪影響を与えることを示していないと結論付けました。
したがって
妊娠中のプールの使用には利点と欠点が考えられるため、妊娠中の女性がプールに入ることができるかどうかの最終決定権を各女性の医師が持つことが理想的です。
出産を予定していて、単にリラックスするためにプールに入りたい場合、または水中エアロビクスのクラスに参加したい場合は、妊娠を監視している医師に相談して、これがあなたの特定のケースに適応的で安全であるかどうかを確認してください。
