マーベル映画のソー役で知られるオーストラリアの有名俳優クリス・ヘムズワースは、医療政策の立て直しの中で、アルツハイマー病の遺伝的素因を持っていることを発見してから、毎日の習慣を変えたことを明かした。
この日課の変化は、 ヘムズワースが長寿をテーマにしたナットジオのドキュメンタリーシリーズ「リミットレス・ウィズ・クリス・ヘムズワース」の収録に参加中に遺伝子検査を受けた後に起きた。
検査の結果、この俳優は APOE e4 遺伝子の 2 つのバージョンを持っていることが示されました。この変異は、アルツハイマー病のリスクが 8 倍から 12 倍も大幅に増加することに関係しています。たとえこの遺伝的素因が病気の発現を決定するわけではないとしても、その可能性は高まり、ヘムズワースは自分の人生の選択を意識的に再評価するようになりました。
クリス・ヘムズワースは、さらなる幸福を求めて、読書などの就寝前のリラックスできる活動を優先し、質の高い睡眠への取り組みを拡大しました。彼はまた、フィジカルトレーニングの方向を変更し、ウェイトリフティングの頻度を減らし、心血管系のトレーニングやレジスタンストレーニングにより多くのスペースを与えました。俳優はまた、家族の絆を強化し、子供たちとのより深いつながりを求め、現在を大切にしたいという願望を強調した。
しかし結局のところ、遺伝的素因を持つ人であっても、習慣の変化がアルツハイマー病の予防にプラスの影響を与える可能性はあるのでしょうか?
権威ある科学雑誌『Neurology』に掲載された研究では、その通りだと言えます。ミシシッピ大学医療センターの専門家が主導したこの研究では、心血管の最適な健康のために米国心臓協会が推奨する7つの健康習慣が認知症予防に与える影響を分析した。
この研究は、30年にわたる1万人以上のデータに基づいて、これらの「7つの簡単な生活習慣」を実践することで、遺伝的素因のある人も含め、認知症のリスクを最大43％減らすことができることを明らかにしました。
研究者のエイドリアン・ティン氏は、遺伝的リスクが高い人であっても、こうした習慣が認知症予防に有効であると強調した。
これら 7 つの重要な戦略は次のとおりです。
- 身体的にアクティブな状態を保つ
- バランスの取れた健康的な食事を取り入れましょう
- 太りすぎを避ける
- 禁煙する
- 血圧を監視し、健康なレベル内に維持する
- コレステロール値を定期的にコントロールする
- 安定した血糖値を管理し維持します。
研究の終わりに、データは、そのような習慣をとった人々では、アルツハイマー病を含む認知症の発生率が平均して6%から43%低いことを示しました。影響は、ライフスタイルに組み込まれた実践の量と強度によって異なります。