キネシオテープは基本的に、怪我の治療に長い間使用されてきた伸縮性のあるテープです。キネシオテープを正しく使用すると、怪我の治療や、激しく疲れるトレーニングによる痛みの軽減に役立ちます。
ハイレベルのアスリートからも認められたキネシオテープは、アスリートのパフォーマンスや怪我の回復だけでなく、関節の問題などに悩む高齢者の治療にも役立つことが期待されています。
キネシオテープ – それは何ですか?
キネシオテープは、弾性包帯、キネシオロジーテープ、アスレチックテープとも呼ばれる弾性テープの商品名の1つです。最も一般的なブランドは、キネシオ テープ、キネシオ テーピング、KT テープです。
これは、弾性包帯で固定することによって体の損傷部位を安定させることで機能する自然なリハビリテーション技術です。この固定により、その領域の動きを完全に制限することなく、適切な治癒が可能になります。
何のためにあるのですか
キネシオテーピング商標の公式ウェブサイトには、以下の点でプラスの生理学的効果が科学的に証明されていると記載されています。
- 皮膚に。
- リンパ系および循環系において。
- 筋膜内、筋肉内。
- 靱帯、腱、関節に。
したがって、これらの領域に影響を及ぼすあらゆる種類の損傷に推奨されます。
適応症
- 同じ筋肉や関節の使いすぎにより痛みや炎症を引き起こす可能性のある反復的な動作を行う作業をしている人。
- 長時間座ったり同じ姿勢で仕事をする人、座りっぱなしのライフスタイルで背中や首の痛みに悩む人。
- 自転車選手、テニス選手、ランナーなど、通常、高強度の運動や身体的努力を行うアスリートまたは人々。
- 睡眠障害による頭や背中の痛みに悩まされている人。
- 関節リウマチや変形性関節症などの炎症状態による関節痛のある人。
- 身体活動または何らかの事故により筋肉、関節、腱の損傷を受けた人。
通常、キネシオテープは膝、肩、ふくらはぎ、足首、腰、肘、手首などの部位に使用されます。
さまざまな種類の生地、色、サイズの弾性包帯を製造するブランドがいくつかあります。ほとんどの製品は耐水性があり、一度に最大 5 日間使用できます。
仕組み
キネシオテープは、硬すぎて患者の動きを著しく制限していた従来のスポーツテープに代わるものとして、1970年代に日本のカイロプラクター加瀬健三博士によって開発されました。
これらの点を改善することを考えて生まれたのがキネシオテープです。弾力性が高く、動きをあまり制限しないため、十分な血流が得られ、長時間の使用が可能です。
基本的に、弾性包帯はテープの下の皮膚を持ち上げ、損傷により収縮した筋肉と真皮の間にスペースを作ります。これにより循環が促進され、腫れが軽減され、神経受容器の圧迫が防止され、痛みの感覚が軽減されます。
1. 怪我による痛みの軽減
痛みを伝えるメッセージを脳に送る受容体は、皮膚と筋肉の層の間にあります。キネシオテープを貼ると、これらの受容体の活動が阻害され、損傷に関連する痛みが軽減されます。
2. 循環や動きを制限しません
多くの場合、損傷した領域を制限すると、こわばりや腫れがさらに悪化する可能性があります。他の種類のテープと比較すると、キネシオテープは間違いなく、動きや血液循環の制限が最も少ないテープです。血流を妨げることなく、優しく部位を安定させます。
3. 腰痛の軽減
2016年に科学雑誌「Journal of Bodywork and Movement Therapies」に発表された研究によると、理学療法などの他の治療法と組み合わせると腰痛の軽減に役立ちます。この研究では、テープの使用により可動域や筋抵抗が改善されることも報告されています。そして運動機能の制御。
4. 進行中の怪我の治療
キネシオテープは、次のようなほぼあらゆる種類の怪我の治療に役立ちます。
- 膝の痛み;
- 足底筋膜炎。
- 内側脛骨ストレス症候群。
- ランナー膝または膝蓋大腿痛症候群。
- ハムストリングの筋肉損傷。
研究によると、伸縮性のあるテープは体を安定させ、日常的な動作を容易にするのに役立ちます。キネシオテープの使用は、新たな怪我の発生を防ぎ、アスリートのパフォーマンスを向上させるのにも役立ちます。
5.腫れを軽減します
皮膚と筋肉の間のスペースが増加するため、その領域に蓄積された体液の排出が促進され、腫れが軽減されます。
さらに、この排液の改善は、筋肉痛の原因となる身体活動後に生成される副産物である乳酸の除去にも役立ちます。
使用方法
可能であれば、キネシオテープの貼り付けは専門家に依頼してください。専門家は、それぞれの症状に最適な方法で処置を行う方法を知っているからです。ただし、自分で適用する場合は、以下のヒントに細心の注意を払ってください。
準備
塗布を開始する前に、必要に応じてその領域の余分な毛を取り除き、皮膚を清潔にして乾燥させてください。貼り付け後、少なくとも 1 時間はテープを貼った部分が水に触れないようにしてください。
キネシオテープは、最初の 1 時間はその領域を濡らさない限り、耐水性があります。もう 1 つの興味深いヒントは、テープの効果を活性化するためにその領域をマッサージすることです。
申請フォーム
- 「I」塗布： 「I」の形に切って肌に塗るだけで、筋肉痛やむくみにおすすめです。
- 「Y」アプリケーション:膝や肘など、最も敏感で握りにくい領域に推奨します。 「Y」アプリケーションは、傷跡の治療や腫れの緩和に役立ちます。 「Y」の基部を痛みのある領域の真上または真下に接着し、次に「Y」の 2 本の「腕」を損傷領域に接着します。
- 「X」の適用:肘や膝の近くなど、関節を接続する領域に示されています。脚の後ろにもお勧めします。「X」の中央が痛みのある領域の中心に位置している必要があります。
- 「ドーナツ」またはドーナツの用途:膝、肘、手首に適しており、中央に穴のある円を形成するようにリボンを接着するだけです。
- ウェブ法:最も痛みのある領域の中心にテープを貼り、最初の領域の周囲にクモの巣のようにテープを貼り付けます。
どのような形状であっても、貼りやすいようにテープの端を丸くカットしてください。
お手入れとその他のヒント
キネシオテープは安全ではありますが、次の場合には推奨されません。
- 皮膚に感染症または開いた傷がある。
- 深部静脈血栓症または凝固の問題。
- 腎臓病;
- 癌;
- うっ血性心不全。
常に製品の使用説明書に従い、可能であれば訓練を受けた専門家の指導を受けてください。