油っぽいとは、炎症作用のある食品を表すために使用される用語です。これは、これらの食品が炎症を引き起こし、皮膚の傷が治りにくくすることを意味します。古典的なクリーミーな食品は、トランス脂肪、加工肉、精製炭水化物が豊富な食品ですが、ソーダはこのリストに含まれますか?
答えは「はい」です。ソーダは、摂取すると体内の炎症プロセスのリスクが高まり、治癒が損なわれるため、あらゆる種類の治癒中に避けるべき食品の1つです。
したがって、手術を受けた後、ピアスを開けた後、またはタトゥーを入れた後は、避けることが重要です。このような場合、より早くより健康的に回復するには、抗炎症食品を選択することが最善の戦略です。
ソーダはなぜクリーミーなのでしょうか？
清涼飲料水によって引き起こされる炎症の刺激は、ほとんどの清涼飲料水に含まれる過剰な砂糖と、保存料、甘味料、人工香料などの食品添加物が原因で発生します。さらに、この飲み物は酸化ストレスを引き起こし、細胞に損傷を与え、慢性疾患のリスクを高めます。
American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、砂糖を食べすぎると、さまざまな炎症反応を調節するタンパク質であるサイトカインの放出が引き起こされる可能性があります。同時に作用するサイトカインが多すぎると、免疫システムが損なわれ、慢性炎症が発生するリスクがあります。
食事中の過剰な糖分は、コラーゲンやエラスチンの生成の変化など、皮膚の弾力性や健康を損なうなど、他の問題も引き起こします。砂糖は満腹感をもたらすホルモンであるレプチンに悪影響を与えるため、依存性があり、体重増加につながる可能性もあります。
ダイエットバージョンであっても、体重増加や糖尿病、 心血管疾患、メタボリックシンドロームなどの病気に関連する人工甘味料が含まれている可能性があるため、摂取量を制限する必要があります。
炭酸飲料をやめるのが難しい場合は、摂取量を減らすことが良いスタートとなります。さらに、飲み物の代わりに次の代替品をテストすることもできます。
- 氷水;
- 絞ったレモンを入れた水。
- 砂糖を加えていない天然のフルーツジュース。
- 炭酸水;
- アイスティー。
その他のクリーム系食品
精製糖または添加糖が豊富に含まれる食品は、体内で最も炎症を引き起こすため、刺激性があります。添加糖はソフトドリンクやジュースなどの加工食品に大量に含まれています。
さらに、脂肪が豊富な食品も炎症プロセスを刺激する可能性があります。この種類の食品の例には、ファーストフード製品、揚げ物、豚肉、加工肉、その他の種類の動物性脂肪が含まれます。
手術後や皮膚損傷の治療から回復していない場合でも、炎症のリスクを軽減し、健康を維持するために、クリーム状の食品の摂取をできるだけ制限することが重要です。
