トニックウォーターはお腹に良いの？このこととトニックウォーターが体に及ぼすあらゆる影響について科学が何を言っているかを理解してください。
ほとんどの人にとって、消化不良は非常に馴染みのある感覚であり、さまざまな症状や原因が考えられますが、一般的に「消化不良」は、食後に発生する胃の不快感の総称です。
それは、非常に不快な感覚、鋭いけいれん、または胸やけのような酸っぱい感覚の形をとることがあります。
原因や症状に関係なく、、お茶、その他多くの種類の食品など、消化不良に対するいくつかの家庭療法は症状を軽減します。
一方で、これらの症状を悪化させたり、原因となる可能性のあるものもあります。それでは、トニックウォーターが胃に良いのか悪いのかを見てみましょう。彼女はどちら側にいますか?
トニックウォーターとは
トニックウォーターは、南米のキナの木の樹皮から得られるマラリアの治療を目的とした薬であるキニーネを届ける方法として登場しました。現在でもトニックウォーターにはキニーネが含まれていますが、希釈されより甘い配合により、この飲み物はより美味しくなりました。
薬には副作用がつきものであるため、トニックウォーターには隠れた健康リスクが蔓延している可能性がありますが、最近の医師は通常、病気（マラリア）の原因となる病原体が新しい薬に耐性がある場合に備えてキニーネを留保しています。実際、 キニーネを含む薬で新型コロナウイルス感染症の検査が行われた。
トニックウォーターはお腹に良いのでしょうか？科学が言うこと
トニックウォーターは胃に良いと主張する人がいますが、これは誤りであり、逆効果であることが科学的に証明されています。
砂糖が健康に悪いということはすでにご存知かもしれませんが、2019年に実施された研究では、砂糖入りの飲み物を多く摂取するほど、特に女性において心血管疾患やがんによる早期死亡のリスクが高まることが示されました。
トニックウォーターの甘味は、果糖を多く含むコーンシロップから得られる場合があります。 2015年、研究者らは、このシロップが入った飲料を飲むことと心臓病のリスクが高まることとの関連性を発見した。
さらに、過剰なフルクトースは、トニックウォーターが胃に良いかどうかという質問に対する否定的な答えのさらに別の理由である可能性があります。なぜなら、 American Journal of Gastroenterologyに掲載された研究では、フルクトース不耐症が一般的な、しかしまだ認識されていない原因であることが示唆されているからです。一部の人には消化器系の問題が発生します。
研究者らによると、これらの人々がフルクトースを摂取するほど、問題が発生する可能性が高くなります。
フルクトースと胃の問題
米国消化器病学会の広報担当者であり、米国コネチカット大学医学部准教授のフィル・ジャッフェ氏は、彼の患者の「かなりの数」がフルクトース不耐症である可能性が高いと述べている。
上で引用した研究について、同氏は「この研究はよく行われただけでなく、重要な臨床問題でもある。なぜなら、膨満感やガス、その他の症状を抱える多くの人々は、なぜそのような症状が出るのかよくわかっていないからだ」と述べている。
「フルクトース不耐症と特別に診断されない限り、それが問題を引き起こす可能性があることを知らないかもしれません。また、トニックウォーターの場合と同様に、フルクトースは砂糖よりも安価に使用できるため、事実上すべての加工食品に含まれています。
専門家は、フルクトースを含む食べ物や飲み物を摂取した直後に消化器系の問題に気づいた場合は、医師に相談してアレルギーがあるかどうかを確認するよう勧めています。フルクトースを多く含む食品の摂取を制限することに加えて、摂取量の間隔をあけることも症状の軽減に役立ちます。
「問題はフルクトースを完全に吸収できないことではなく、大量に吸収できないことです」とジャッフェ氏は言う。
トニックウォーターは、砂糖や果糖が大量に添加されているという点で、ソフトドリンクとは別のクラスにあるように見えますが、トニックウォーターのボトルとコカ・コーラのボトルの栄養表示を見ると、どちらもカロリーがほぼ同じであることがわかります。
炭酸飲料と胃の問題
胃に負担をかけるトニックウォーターのもう一つの問題点は、炭酸飲料、すなわち「炭酸」であるという点です。
お腹が張る原因の一つはトニックウォーターなどの炭酸飲料を飲むことですが、栄養士のキャリー・ウィルソン氏によると、これらのおいしい飲み物は体内の空気を放出し、それが膨満感を引き起こすとのことです。
したがって、炭酸飲料の摂取量を減らすと、胃の膨満感を軽減できます。これは、炭酸飲料から出る泡は一度飲むと生成され続け、食物の分解経路に空気が蓄積するためです。
「それらには二酸化炭素を含む泡が含まれており、胃に到達した後に液体から放出される気体です。これは、ガスが消費されるときに液体に溶解するためです。」
腫れが 1 日以上続く場合は、症状がより深刻であることを示している可能性があるため、医師の診察が必要になる可能性があります。むくみが脱水、めまい、体重減少などを引き起こす場合も、一般開業医の診察を受ける理由になる可能性があります。
つまり、炭酸飲料であるという事実も、トニックウォーターが胃に良いという説は誤りであることが分かります。
トニックウォーターに含まれるキニーネの摂取によるその他の副作用
キニーネはトニックウォーターで非常に薄められており、それを飲んでも副作用が起こる可能性は低いです。
ただし、キニーネには次のような副作用が含まれる場合があります。
- 下痢;
- 耳鳴りがする。
- 吐き気;
- 胃の痛み;
- 神経質;
- 精神的混乱。
- 嘔吐。
前述したように、トニックウォーターを頻繁に飲む人は、飲み物に含まれるガスだけでなく、糖分の摂取量や余分なカロリーも考慮する必要があります。
トニックウォーターを含むソフトドリンクには栄養価はほとんどありませんが、1 日のカロリー摂取量には影響します。
トニックウォーターの胃への効果は研究で実証されていないため、トニックウォーターが胃に良いとは言えません。逆に、特に過剰な場合には、摂取量に注意することが重要です。
