レスベラトロールは体重を減らすのに役立ちますか?これは、特にの発見により、近年ますます勢いを増している問題です。
そして日を追うごとに、この化合物を配合した新しいサプリメントが登場し、減量からより長く健康的な生活まであらゆることを約束します。しかし、これは本当でしょうか？
これらの質問に答えるために、レスベラトロール、その特性と利点、および可能な用量と使用方法についてもう少し理解しましょう。
レスベラトロールとは何ですか？
レスベラトロールは、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化作用のある化合物のグループの一部です。また、他の酸化防止剤と同様に、フリーラジカルの蓄積によって引き起こされる損傷からガラスを保護するのに役立ちます。
赤ブドウのほか、ピーナッツやベリー類にも含まれています。そして、これらの食品の皮には、より多くの濃度が含まれています。レスベラトロールを含む他の食品をご覧ください。
しかし現在では、薬局や専門店でもレスベラトロールのサプリメントを見つけることができます。
レスベラトロールと身体活動
レスベラトロールが何らかの形で運動に影響を与えるという仮説は、しばらく研究者たちの興味をそそっていました。専門家は2006年に調査を開始した。
これは今年、学術雑誌「 Cell」が、この物質を含む餌を与えられたラットが、与えられなかったラットに比べてトレッドミルでほぼ2倍の距離を走ったという研究結果を報告した際に起こった。
この研究は、レスベラトロールが「筋肉疲労に対する動物の抵抗力を大幅に高める」と結論付けました。
その後、2013 年に別の研究で、動物の身体抵抗を増加させるその特性が確認されました。
レスベラトロールを補給すると、この物質を補給されたラットのVO2maxが増加し、パフォーマンスが向上したことがわかりました。
The Journals of Gerontologyに掲載された別の2017年の研究では、高齢者の運動能力に対するレスベラトロールサプリメントの効果をテストしました。
そしてその結果は非常に良好で、身体抵抗が改善され、筋肉疲労の兆候が減少しました。
しかし、若い人たちにも同様の効果があることを証明する新しい研究が行われています。
レスベラトロールと減量
レスベラトロールが減量に作用するメカニズムは数多くあり、まだ完全に理解されていないものもあります。これまでにわかっていることを以下に示します。
脂肪蓄積の減少
レスベラトロールは、コレステロール値に作用することに加えて、脂肪組織（脂肪細胞）の形成を減少させることができます。この効果は、2016 年にライフ サイエンス誌に掲載された動物モデルを用いた研究で見られました。
しかし、この効果が人間にも起こるかどうかを評価するには、まだ他の研究を行う必要があります。さらに、このサプリメントを摂取することの長期的な安全性はまだ証明されていません。
肥満と炎症
肥満はすでに慢性炎症性疾患であると考えられており、まさにこの炎症こそが糖尿病などの過体重に関連する問題の多くの一因となっています。
したがって、全身性炎症を改善することは、体重減少と健康状態の改善の両方に貢献する可能性があります。
インスリン感受性の改善
これは、減量におけるレスベラトロールの作用の重要なポイント、つまりインスリン感受性の改善です。
これにより、体の細胞が血液中に存在するグルコースをよりよく利用できるようになり、 血糖値スパイクの発生が防止されます。血糖値スパイクが体脂肪蓄積の原因となることが知られています。
レスベラトロールの利点
減量や運動に役立つだけでなく、いくつかの研究では、この物質が次のような他の健康状態にも利益をもたらす可能性があることが示されています。
- がん:レスベラトロールは腫瘍の出現と増殖の両方を防ぐのに役立ちますが、単一の治療法として使用することはできません。
- 糖尿病:このサプリメントは、インスリン抵抗性、つまり体のこのホルモンに対する感受性が低下し、糖尿病の発症につながる可能性のある状態の予防と軽減に役立ちます。
- 心臓病:レスベラトロールは炎症、LDL コレステロールを軽減し、動脈内の脂肪斑の形成を妨げるため、最終的にはいくつかの心血管疾患の発症を軽減します。
- アルツハイマー病:レスベラトロールは強力な抗酸化物質であるため、アルツハイマー病などの神経変性疾患に対するレスベラトロールの効果を研究し始めている研究者もいます。 2017年にJournal of Neuroinflammation誌に発表された研究では、研究者らは、軽度から中等度のアルツハイマー病患者の神経炎症を軽減し、認知機能低下を軽減することを実証しました。
投与量
レスベラトロールの理想的な用量は研究によって異なりますが、ほとんどの研究で使用される用量は 1 日あたり 450 ～ 500 mg です。
また、1 日あたり 1,000 mg を超える高用量も使用できますが、使用できるのは短期間 (2 週間) に限られます。
レスベラトロールの毒性のリスクは、2010 年にジャーナルDose Responseに掲載された研究で実証されました。
その中で研究者らは、さまざまな用量での使用を分析し、1日あたり1,000 mgを超える用量で使用すると、腎臓の問題やアテローム性動脈硬化の悪化などの健康被害を引き起こす可能性があることを発見しました。
禁忌
ほとんどのサプリメントと同様に、レスベラトロールは次の場合には禁忌です。
- 子供たち;
- 妊娠中または授乳中の女性。
さらに、次のような健康上の問題がある人もレスベラトロールの使用を避けるべきです。
- 潰瘍などの胃の問題。
- 肝臓および腎臓の病気。
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しかし、ブドウ、ピーナッツ、その他の野菜などの食品を摂取する場合には、禁忌はありません。
副作用
レスベラトロールの使用による副作用は、特に低用量で短期間使用した場合にはまれです。 しかし、それらが発生した場合、最も一般的な反応は次のとおりです。
- 胃の不快感;
- 吐き気と嘔吐。
- 肝臓の問題;
- 腎臓の問題;
- 白血球減少症や血小板減少症など、一部の血球数の減少。
したがって、サプリメントの摂取を開始する前に、医師に相談する必要があります。
