多くの人は、レモンと重炭酸塩を加えた水をほぼ毎日使用しており、この飲み物には他の利点もあるが、体重を減らすのに役立つと主張しています。
しかし同時に、これらの成分を一緒に、あるいは別々に摂取しても減量には効果がないと言って、これらの効果を否定する人もいます。
したがって、これらの疑問をきっぱりと解決するために、この記事を通して、重炭酸塩とレモンの健康とフィットネスへの影響をよりよく理解し、それが減量に役立つかどうかを確認してください。
参照:重炭酸塩を含む飲料水は良いですか、それとも悪いですか?
レモンの性質
レモンにはビタミンCや、免疫システムを刺激する抗酸化作用のある他のいくつかの化合物が豊富に含まれています。
これらの抗酸化物質は体内で利尿効果も生み出し、有害物質をより簡単に排出できるようにします。
したがって、健康に重要な大量のビタミンやミネラルが含まれていることに加えて、主に消化を助け、免疫システムを強化します。
重炭酸塩の性質
重炭酸ナトリウムは、胸やけやその他の消化器系の問題を治療するための制酸薬として医学で使用されています。
胃のpHを調整する働きがあり、胃焼けなどの症状を和らげます。さらに、代謝性アシドーシスなど、pH に依存する健康上の問題の発生も防ぎます。
そして、重炭酸塩は薬用に加えて、料理にもよく使われます。
準備方法は？
レシピを試したい場合は、レモンと重曹を入れた水を準備する方法に関するヒントを次に示します。
材料
- 重曹小さじ1杯
- 半分の果汁
- ミネラルウォーターまたは濾過水1杯
準備方法
- 酸素と光はレモンに含まれるビタミンCを分解する可能性があるため、すべての材料を混ぜてすぐに飲みます。
空腹時に飲むと効果が高まるそうなので、朝起きてすぐに飲むのがおすすめです。
レモンと重曹の利点
レモンと重曹が体重を減らすかどうかの議論に入る前に、まずこれらの成分が私たちの体にどのような影響を与えるかを理解することが重要です。
レモンと重炭酸塩の健康と幸福に対する数多くの利点を報告する人もいますが、その一部はまだ科学によって証明される必要があります。
そこで、この飲み物がもたらす7つの主な利点を以下に示します。
1.体のpHバランスを整える
いくつかの理論によると、多くの病気は、弱アルカリ性であるはずの体内の pH の不均衡によって引き起こされると言われています。
したがって、レモンと重炭酸ナトリウム溶液を使用すると、この pH のバランスを整え、酸性化を防ぐことができ、全体的な健康に貢献することができます。
さらに、このソリューションは胃の酸性度を下げるのにも役立ち、胸やけや消化不良などの問題を軽減、さらには予防します。胸焼けの原因を知りましょう。
2. デトックス
レモンや他の柑橘類と同様に、体がより多くの尿を生成するのを助ける利尿作用があります。
この作用は、非常に多くの不純物を処理する負担が軽減されるため、腎臓の健康にとっても、体が過剰な体液や毒素を除去できるため、一般的な健康にとっても有益です。
したがって、食事にレモンを取り入れると、次のような問題を防ぐことができます。
- ミネラルがより頻繁に排出されるため、腎臓結石が発生します。
- 液体の保持。
- 尿の生成量が増えると細菌の過剰な増殖が防止されるため、尿路感染症が起こります。
3. 皮膚の健康
科学雑誌「Journal of Agriculture and Food Chemistry」に掲載された研究によると、レモン汁には抗酸化化合物が豊富に含まれており、皮膚に対するフリーラジカルの影響と戦うのに役立ちます。
その結果、しわや表情筋などの早期老化の兆候を遅らせ、健康で若々しい肌を長く保つことができます。
4. 消化の改善
重曹とレモン汁は制酸液として作用し、次のような胃の症状をほぼ瞬時に緩和します。
- 腹部膨満感
- 消化不良
- 過度の鼓腸
- 胸焼け
- 疝痛
さらに、レモンにはビタミンCが豊富に含まれているため、穏やかな抗炎症作用があり、消化管の炎症の治療に役立ちます。
5. 歯の健康
歯を白くし、より清潔で美しくするために、重曹とレモンのペーストを作って歯を掃除する人もいます。
しかし、この習慣は歯のエナメル質をすり減らし、口の中の酸性度を低下させ、口腔の健康に害を及ぼす細菌の増殖を促進する可能性があります。
さらに、強調すべきもう 1 つの重要な点は、従来の歯磨き粉に含まれるフッ化物が、歯の保護と虫歯の予防に寄与することが証明されている唯一の物質であるということです。
参照：
6. 健康な心臓
研究によると、レモンと重炭酸塩を含む水は、LDL コレステロール (悪玉コレステロール) レベルを調節し、HDL コレステロール (善玉コレステロール) レベルを改善するのに役立ちます。
したがって、レモンと重炭酸塩を加えた水を摂取すると、アテローム性動脈硬化症などの心血管疾患のリスクが軽減される可能性があります。
しかし、理想はコレステロール値を下げるための医師の推奨に従うことであり、これには通常、身体活動に加えて、低脂肪で野菜の豊富な食事が含まれます。
7. 強力な免疫システム
レモン汁に含まれるビタミンCの豊富さと抗菌特性は、免疫システムを強力に保ち、微生物によって引き起こされる病気の発症を防ぐのに役立ちます。
さらに、一部の医療専門家によると、レモンと重炭酸塩の溶液は体の pH を上昇させ、pH が酸性の場合にのみ発生する特定の病気の発症には環境を不適切なものにしてしまいます。
参照:血液の pH は健康に影響しますか?普通って何ですか？
レモンと重炭酸塩：本当に体重を減らすのに役立ちますか？
レモンと重炭酸塩がもたらす利点にもかかわらず、少なくとも直接的には、それが体重減少に役立つという証拠はまだありません。
ただし、この飲み物の摂取がバランスの取れた食事と運動に関連している限り、この飲み物のいくつかの効果は体重減少に寄与する可能性があります。
では、これらの効果を見てみましょう。
1. 物理抵抗の増加
いくつかの研究では、重炭酸ナトリウムが身体パフォーマンスの向上に寄与することが示唆されています。
- European Journal of Applied Physiologyに掲載された研究では、筋力トレーニングの 60 分前に重炭酸ナトリウムを摂取したアスリートは、プラセボを摂取したアスリートに比べて、より多くの回数をこなすことができ、筋肉疲労を感じにくいことが実証されました。
- 2014年に科学誌PLoS Oneに掲載された別の研究では、運動の60分前に重炭酸ナトリウムを摂取したサイクリストは疲労困憊に達するまでに時間がかかることが示された。
したがって、専門家は、重炭酸塩を使用すると血液を少しアルカリ性にし、 筋肉疲労の主な原因である乳酸や乳酸塩が血中に蓄積するのを防ぐため、身体抵抗力を改善できると考えています。
しかし、重炭酸ナトリウムを頻繁に摂取すると腹部の不快感を引き起こし、活動における身体パフォーマンスを損なう可能性があると医師は警告しています。
2.利尿作用
飲み物の利尿作用に関連してトレーニングのパフォーマンスが向上すると、体重を減らそうとしている人は尿を通じて脂肪を含むより多くの老廃物を排出することができ、これも体重減少に役立ちます。
3. 満腹感
摂取された重炭酸塩は最終的に二酸化炭素の生成につながり、これが満腹感と混同されやすい膨満感の原因となる可能性があります。
この影響により胃の不快感が生じ、食欲が減退し、摂取カロリーが減少する可能性があります。
レモンと重曹：効果があるのか、ないのか？
飲み物は減量に影響を与えるいくつかの要因に役立ちますが、個人は運動をし、摂る必要があります。 減量が可能になるように。
さらに、利尿効果は、代謝に重要な塩分やミネラルが失われることがないように、人が十分な水分を保っている場合にのみ有益です。
したがって、重曹と一緒にレモンを飲むだけでは、この過程で飲み物が役立つことはあっても、余分な体重を減らすことにはならないと言えます。
