健康とフィットネスへの取り組みと決意は、インフルエンサーのジェイド・ピコンのソーシャルネットワークをフォローしている人の明らかな特徴です。彫刻的で引き締まったボディを持つジェイドは、その美しさだけでなく、フィットネス界における彼女の旅と進化でも際立っています。彼女は最初から毎日ジムに通っていたわけではありません。彼女は週に 1 回トレーニングを開始し、徐々に頻度を増やしました。これは、外見だけでなく、健康状態や気質にも目に見える結果が現れたことに動機付けられています。
トレーニングを多様化し、さまざまな方法を取り入れることで、ジェイド・ピコンさんは運動習慣のバランスをとりました。彼女は体全体を鍛えるファンクショナルトレーニングを選択し、 下半身にはフットボレー、上半身にはボクシングという体の特定の部分に焦点を当てたスポーツで補完しました。
彼女のパーソナルトレーナーであるリカルド・ラパ氏は、ジェイドの主な目的は、運動能力がありスリムな外観を維持しながら、体脂肪を抑えて明確な筋肉を獲得することであると詳しく説明しています。この目標を念頭に置いて、リカルドは、 、チャイ・スウェード、レイチェル・アポロニオ、マリ・サードなどの著名人がすでに採用している独自のメソッド「ラパ・チーム」を使用し、ハイレベルなトレーニングに重点を置いています。
ラパ チーム メソッドは、ジェイドがある日は脚のエクササイズに重点を置き、次の日には腕のエクササイズに重点を置くように構成されています。ただし、腹筋運動と有酸素運動は毎日含まれます。印象的な事実は、彼女は 12 分間の有酸素運動に加えて、毎日 250 ～ 300 回の腹筋運動を行っているということです。
彼のトレーニングルーチンを詳しく見てみると、次のことがわかります。
Jade Picon さんのトレーニング例
下部トレーニング
ラウンド 1 :
ラウンド 2:
- バックスクワット10回
- アイソメトリックスクワット20秒
- 20の古典的な腹筋運動
- 繰り返し：3回
- 有酸素運動: 3 分 (ジャンピングジャック、縄跳び、または心拍数を上げるアクティビティ)
ラウンド3
- 相撲スクワット10 回
- 10回交互に前進
- スタンディングクランチ 20回
- 繰り返し：3回
- 有酸素運動: 3 分 (ジャンピングジャック、縄跳び、または心拍数を上げるアクティビティ)
ラウンド 4 :
- ゴムを使ったアブダクテッドスクワット10回
- バンドを使ったバタフライスクワット10回
- 部分的な腹筋運動 40 回
- 繰り返し：3回
- 有酸素運動: 3 分 (ジャンピングジャック、縄跳び、または心拍数を上げるアクティビティ)
優れたトレーニング
ラウンド 1 :
- 腕立て伏せ8回
- 8 スプロール
- 20タッチ（腹部と足タッチ）
- 繰り返し：3回
- 有酸素運動: 3 分 (ジャンピングジャック、縄跳び、または心拍数を上げるアクティビティ)
ラウンド 2:
- 8 バーベルカール（発達あり）
- 8回
- 登山者20名
- 繰り返し：3回
- 有酸素運動: 3 分 (ジャンピングジャック、縄跳び、または心拍数を上げるアクティビティ)
ラウンド 3:
- 8 ベントオーバー列
- 8マンメーカー
- 20 交互の V-UP
- 繰り返し：3回
- 有酸素運動: 3 分 (ジャンピングジャック、縄跳び、または心拍数を上げるアクティビティ)
ラウンド 4 :
この機能的なルーチンは、リカルドのスタジオで週に 3 ～ 4 回直接行われ、ジェイドのモデルはラパと一緒にエクササイズを行っています。遠方からこのルーティンに興味がある人のために、セッションはインターネットでライブ中継されます。
さらに、ジェイドは週にいくつかのウェイト トレーニング セッションを組み込んでいますが、主にダンベル、ゴムバンド、場合によってはケトルベルを使用する最小限の方法で行っています。
ジェイドのフィットネスに対する献身は模範的です。どこにいても、たとえ旅行中でも、彼女の決意はトレーニング習慣を維持する原動力となっています。最近証明されたように、パリへの旅行中、ジェイドはためらうことなくリカルドの仮想ジムに接続し、彼のトレーニングルーチンに従い、うらやましいほどの規律を示しました。
Jade Picon のフィットネス界での歩みは、より健康でバランスのとれた生活を求めるすべての人にインスピレーションを与えます。彼らの献身と決意は、献身と適切な指導があれば、誰でもフィットネスと健康の目標を達成できることを思い出させてくれます。
