エナジードリンクは、集中力、気分、注意力を高めることを約束する飲み物です。ただし、妊娠中にこの種の飲み物を摂取するとリスクが伴います。
妊娠中にエナジードリンクを摂取することは有害ではないかもしれませんが、妊娠中にエナジードリンクを摂取しないのが理想的です。参考までに、これらの飲料のメーカー自体は、妊娠中または授乳中の女性による製品の摂取を推奨していません。
妊娠中、胎児は胎盤を通じてすべての栄養素を摂取します。これには、カフェイン、砂糖、ナトリウム、および胎児の不適切な発育や出産のリスクのため、妊娠中に注意して摂取する必要があるその他の成分が含まれるエナジードリンクの成分が含まれます。早産や流産さえも。
妊娠中に栄養ドリンクを摂取するリスクは何ですか?
赤ちゃんに影響を与える可能性があるため、妊婦に対するエナジードリンクの影響に関する人為的な研究は行われていません。しかし、妊娠マウスを使った2018年の研究が『Biomedicine & Pharmacotherapy』誌に発表され、生まれたばかりのマウスは酸化ストレス、組織損傷、不安などの行動変化を経験したことが示された。
2016年に科学誌『Advances in Nutrition』に掲載された研究結果によると、エナジードリンクは血圧を上昇させ、女性の心拍数を早める可能性があり、その影響が赤ちゃんに影響を及ぼす可能性があるという。
カフェインが多すぎる
このような悪影響は、これらの飲み物に含まれる成分の混合物または過剰なカフェインに関連している可能性があります。 250 mL 缶のエナジードリンクには 80 mg 以上のカフェインが含まれる場合があります。
さらに、興奮性物質であるため、イライラ、神経過敏、不眠症を引き起こす可能性があります。カフェインが多すぎると疲労や頭痛を引き起こす可能性があることを覚えておく価値があります。過剰なカフェインと流産や胎児奇形のリスク増加との関係についても懸念されています。
これらすべての理由から、妊娠中はカフェインを制限することが最善です。世界保健機関 (WHO) のガイドラインによると、妊娠中または授乳中の女性は 1 日あたり最大 200 mg のカフェインを摂取する必要があります。
砂糖
しかし、問題はカフェインだけではありません。ほとんどのエナジードリンクには砂糖が含まれており、この物質が過剰になると女性とその赤ちゃんの健康に害を及ぼす可能性があります。
一部のエナジードリンクに含まれる糖分濃度が高いと、血中へのインスリンとグルコースの放出が増加する可能性があります。最初は体に元気を与えますが、その後すぐに血糖値が急激に低下し、疲労やエネルギー不足につながる可能性があります。
食事中の砂糖が多すぎると、 妊娠糖尿病のリスクが高まり、体重増加を引き起こす可能性があります。
ナトリウムおよびその他の成分
エナジードリンクに含まれるナトリウムは、高血圧や不整脈などの妊娠中の合併症の発症に寄与する可能性があります。
さらに、合成甘味料やイチョウ葉や高麗人参などのハーブ抽出物などの追加成分が含まれている可能性がありますが、これらの化合物の妊婦の体に対する安全性と影響に関する研究が不足しているため、これらも妊婦にとって理想的ではありません。
妊娠中に栄養ドリンクを飲んだほうがいいでしょうか？
妊娠中の方もエナジードリンクを飲むことができますが、リスクを避けるために、妊娠中はエナジードリンクを飲まないことをお勧めします。ただし、それでも飲む場合は、時々、適量に摂取するようにしてください。さらに、砂糖、カフェイン、塩分を過剰に摂取しないように、残りの食事にも特に注意してください。
可能であれば、エナジードリンクをカフェインフリーのお茶、ジュース、ココナッツウォーターなどのより健康的な飲み物に置き換えてください。健康的で多様な食事は、 1 日を通してバランスのとれた一定のエネルギーを供給します。このように、よりバランスの取れた食事を続けることで、エナジードリンクを飲む必要性を感じなくなる可能性が高くなります。