妊娠中の女性は、さまざまなものを食べたくなることがよくありますが、数か月間それをコントロールし、食事に特に注意することは、お母さんだけでなく赤ちゃんにとっても有益です。
妊娠は女性の人生の中で最も特別な瞬間であり、誰もが将来の母親に対して、特に何を食べるかについて細心の注意を払います。
まず、妊娠中はあらゆる種類の包装食品や混ぜ物が含まれた食品を避けるべきです。つまり、妊婦は食品の賞味期限と鮮度に細心の注意を払う必要があるのです。
しかし、これらに加えて、妊婦が避けるべき食品もいくつかあります。特に、いわゆる中絶食品の中には、特に流産のリスクがより高い妊娠初期に、流産の可能性を引き起こす可能性さえあるためです。
したがって、妊娠中の女性は、一部の食品を食事に組み込む際には注意し、問題を避けるために妊娠中はこれらの中絶を引き起こす食品を避けることが重要です。
妊婦の年齢、健康状態、ライフスタイル、食習慣などの他の要因の重要性も無視できませんが、特に妊娠の初期段階では、これらの食品を避けた方がよいでしょう。
これらの食品は、妊婦の子宮頸部を広げたり開いたり、内部収縮を引き起こしたりする可能性があり、流産の危険にさらされます。
妊娠中に避けるべき中絶を促進する20の食品
妊婦が注意すべき中絶を引き起こす20の食品を今すぐ見てみましょう。ただし、通常、大量に摂取するとリスクが大きくなることを覚えておいてください。
1.カニ
カニはカルシウムが豊富ですが、コレステロールも多く含んでおり、子宮を収縮させて内出血や流産の原因となる可能性があるため、妊娠中はそのまま食べないほうが良いかもしれません。中絶を促進する食品と考えられています。
2. カフェイン
妊娠中にカフェインを過剰に摂取すると、流産や低出生体重児との関連性が指摘されています。カフェインは、コーヒー、紅茶、チョコレートなどの食品、ガラナやコーラなどの一部のソフトドリンク、モンスターやレッドブルなどのエナジードリンクに含まれています。
妊娠中はカフェイン摂取量を 1 日あたり 200 mg までに制限する必要があります。コーラ缶1本には約40mg、紅茶1杯には約75mg、チョコレートバーには約50mg、インスタントコーヒー1杯には約100mg、フィルターコーヒー1杯には約140mgのカフェインが含まれています。
その結果、たとえば、マグカップ 1 杯のフィルターコーヒーと 1 枚のチョコレートバー、またはマグカップ 2 杯の紅茶と 1 缶のコーラを摂取するなど、簡単に推奨制限値に到達 (または超過) してしまう可能性があります。注意する価値があります。
3. ピーチ
妊娠中に桃を大量に摂取すると、妊婦の体内で過剰な熱が発生し、内出血を引き起こし、流産につながる可能性があります。さらに、皮をむくと喉の灼熱感やかゆみを引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性は果物を食べる前に皮をむくことをお勧めします。
4.魚介類
大きな魚には高レベルの水銀が含まれている可能性があり、乳児や幼児に有害です。これらの食品は脳や神経系に害を及ぼす可能性があるため、妊婦はマグロ、カジキ、サメ、クジラなどの大型魚を食べないよう強く勧められます。
ツナ缶詰は水銀含有量が低いと言われていますが、これも適量しか摂取できません。魚介類を食べずにはいられない場合は、エビ、サーモン、ティラピアなど、水銀の含有量が少ないものを選びましょう。
5. アルコール飲料
妊娠中、特に最初の 3 か月はアルコール飲料を避けるのが最も安全です。その後飲酒する場合、推奨摂取量は最大でも 1 ～ 2 杯で、週に 1 ～ 2 回を超えないようにしてください。
これは、アルコールがあなたと赤ちゃんに害を及ぼす可能性があり、専門家は妊娠中のアルコール許容量を確実に言うことができないためです。
6. パセリ
パセリには子宮の筋肉を刺激する物質が含まれています。パセリは、自然な中絶を希望する女性によって定期的に使用されており、生で食べたり、お茶として飲んだりします。
7.パパイヤ
パパイヤ、特に緑色のパパイヤは流産を引き起こすと考えられているため、中絶を促す食品のリストに載っています。その理由は、未熟なパパイヤには子宮収縮を引き起こし、流産を引き起こす可能性のある酵素が含まれているためです。
8. シナモン
子宮の収縮を促すスパイスであるシナモンを大量に摂取すると、早産や流産を誘発します。
シナモンを大量に摂取すると、心拍数が上昇し、体の体温調節能力が低下する可能性があります。重度の場合は、喉が閉まり、肺が虚脱するアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
9. 無殺菌の牛乳および乳製品
牛乳は飲む前に軽く沸騰させる必要があります。沸騰させると細菌が死滅し、赤ちゃんの発育に悪影響を与える可能性のあるトキソプラズマ症、カンピロバクター、リステリア症などの病原微生物の感染を防ぐことができます。これはヤギ乳や羊乳にも当てはまります。
牛乳は妊娠中に間違いなく重要ですが、中絶を引き起こす食品の一つにならないように低温殺菌する必要があります。
10. ビタミンAが豊富なレバーやその他の食品
牛肉、パテ、レバーソーセージなどの肝臓製品は避けてください。ビタミンAサプリメントやタラ肝油などの魚肝油を摂取することも安全ではありません。
妊娠中の女性は、「ビタミン A 強化」と表示されているものなど、ビタミン A を添加した食品も避けるべきです。ビタミンAを多量に摂取すると赤ちゃんに悪影響を与える可能性があるためです。
11. 発芽ジャガイモ
この食品は妊婦だけでなく、誰にとっても危険です。ジャガイモは発芽すると、母親と赤ちゃんの健康に有害ないくつかの毒素を含んでいます。発芽ジャガイモにはソラニンという物質が含まれており、苦味のある有毒なグリコアルカロイドであり、胎児の発育に有害となる可能性があります。
12.生姜
生姜を過剰に摂取すると妊娠に悪影響を与える可能性があるため、生姜を摂取する前に医師に相談して1日の推奨摂取量を確認することが重要です。乾燥した根から作られた生姜茶も妊娠中はお勧めできません。
13. ゴマ
ゴマは子宮の筋肉を刺激し、受精卵の排出を引き起こす可能性があるため、妊娠初期にはゴマを避けた方がよいでしょう。
過去には、流産を引き起こす薬として使用されていました。出産に効果があると考えられているため、妊娠の最終段階では、女性は適度に黒ゴマを摂取できます。
14. 加工肉
ソーセージ、パテ、サラミ、ペパロニ、モルタデッラなどの加工肉の摂取は一般に危険であると考えられています。これは、これらの肉には食中毒を引き起こす可能性のあるトキソプラズマ・ゴンディ、リステリア、サルモネラ菌などの細菌が含まれている可能性があるためです。
肉に含まれる細菌が赤ちゃんに伝わり、流産、早産、死産などの深刻な問題を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性は生肉や加熱が不十分な肉を食べることを避けるべきです。
このため、肉を適切に調理し、食べる前に完全に加熱することが重要です。
15. パイナップル
パイナップルは、少量ずつ摂取すると妊婦に非常に良い果物ですが、 ブロメラインが含まれているため、大量に摂取すると子宮頸部が柔らかくなり、妊婦の子宮収縮が始まる可能性があり、その結果、流産の可能性があるため、中絶を促す食品のリストに載っています。
16. アロエベラ
妊娠中の女性は、アロエベラ（またはアロエとしても知られています）を含むものを飲食すべきではありません。この植物は骨盤内出血を引き起こし、流産を引き起こす可能性があります。妊娠初期にはあらゆる種類のアロエベラ製品を避けるのが最善です。
17. パテ
野菜パテを含むあらゆる種類のパテは避けてください。それらにはリステリア症と呼ばれる感染症を引き起こす可能性のある細菌であるリステリア菌が含まれている可能性があります。
リステリア症は、妊娠中に赤ちゃんに悪影響を及ぼしたり、新生児に重篤な病気を引き起こす可能性があります。前述したように、レバーパテには赤ちゃんに有害なビタミン A が豊富に含まれている可能性があります。
18.ナス
ナスはブラジルで一般的で広く消費されている食品です。月経前症候群や無月経の治療に根本的な効果があると考えられているため、妊娠中は大量に摂取しないことをお勧めします。ただし、時々少量ずつ摂取する分には問題ありません。
19. チーズ
ブリー、カマンベールなどのカビ（真菌）で熟成させたソフトチーズやヤギのチーズ、ゴルゴンゾーラやロックフォールなどの「ブルー」チーズなどの類似のチーズは、リステリア菌が含まれている可能性があるため避けるべきです。
20. 生卵または加熱が不十分な卵
女性は完全に調理され、黄身と白身がしっかりしている卵のみを食べることが重要です。したがって、安全な食品ではありますが、マヨネーズや自家製ムースなどの生卵を含む食品は避けた方がよいでしょう。
不適切に摂取すると、胎児に害を及ぼす可能性のある食中毒の一般的な原因であるサルモネラ菌が存在するリスクがあるため、卵は中絶を引き起こす食品の1つと考えられます。
妊娠中は健康的でバランスの取れた食事を維持することが不可欠です。これには、将来の母親が必要なビタミンや栄養素を摂取できるように、あらゆるグループの食品を含めることが含まれます。節度が最も重要なポイントです。
過剰に摂取すると妊娠に悪影響を与える可能性があります。お母さんと赤ちゃんにとって理想的な食事を維持できるように、必要に応じて医師に相談することをお勧めします。
