ボディビルは、競技会でよく見られる印象的でかさばる明確な体のために多くの人々を魅了します。
ボディビルダーは、ボディビルダーとしても知られており、競技するカテゴリーで必要な基準に達するために、激しいトレーニングを行い、厳しい食事制限を行います。
ボディビルはいくつかのカテゴリーに多様化しており、それぞれに独自の特徴と評価基準があります。そのうちの 1 つはメンズ フィジーク カテゴリーです。
メンズフィジークカテゴリーとは何ですか？
メンズ フィジーク カテゴリは、IFBB (英語で国際ボディビル連盟) によって 2012 年に導入され、すぐにボディビル ファンの間で人気を集めました。
これは、運動能力と調和のとれた体格を求める男性競技者を対象としており、肉体的な美しさとステージでの存在感が審査員の評価に重要な役割を果たします。
このカテゴリーでは、筋肉の明確さと量も評価されますが、ステージ上での優れたプレゼンテーションも同様に基本です。
メンズフィジーク部門では、フィットネスモデルのコンテストのように、均整のとれた筋肉と魅力的な外観を主眼とし、美しさが重視されます。このカテゴリーの競技者は、次の身体的特徴を達成するために努力する必要があります。
メンズフィジークアスリートの特徴
メンズフィジークカテゴリの下位部門
このカテゴリーの競技会への需要が高いため、より多くのアスリートを収容するために細分化された部門が作成されました。
年齢と身長がカテゴリーを決定する基準となります。一部の競技では体重制限はありませんが、体格を必要な基準に保つことが不可欠です。
たとえば、リベイラン・プレトで開催された 2017 年の IFBB トーナメントでは、メンズ フィジークの種目は次のように分けられました。
ジュニア部門
23 歳までの競技者は、身長に基づいて 2 つのサブカテゴリーに分けられます。
- 身長174cmまでの競技者向けのサブカテゴリー
- もう 1 つは身長 175 cm 以上の競技者向けで、身長の上限はありません。
シニア部門
このカテゴリーの競技者は 24 歳から 39 歳までです。競技者は身長基準に基づいて細分化されます。
- 身長170cm以下の部門
- 身長カテゴリー 171cm～173cm
- 身長カテゴリー 174cm～176cm
- 身長カテゴリー 177cm～179cm
- 身長カテゴリー 180cm～182cm
- 身長182cmからのカテゴリー（身長制限なし）。
マスターカテゴリー
このカテゴリーの対象年齢は40歳以上で、身長の下限、上限ともに制限はありません。
メンズフィジークの国内外の主な選手
メンズ フィジーク カテゴリは、出場選手の特別な外観のおかげで、ボディビルを始めたばかりの多くの人々やそのファンを魅了してきました。
何人かのアスリートが国内外でこのカテゴリーで傑出しており、ボディビル界におけるメンズ フィジークの認知度の向上に貢献しています。
現在のチャンピオン
ライアン・テリー
現在のチャンピオンである英国のボディビルダー、ライアン・テリーはボディビル界では非常に有名で、インスタグラムのフォロワー数は230万人。ただし、オンラインで多くのフォロワーがいるからといって、多くの賞を受賞しているわけではありません。
テリーは驚異的な肉体を持っていたにもかかわらず、メンズフィジークオリンピアの7大会で優勝を逃した。 2023年まで、彼の最高成績は2016年のオリンピアでジェレミー・ブエンディアが1位だった2位だった。
元配管工がどのようにしてプロのボディビルダーになり、現在はメンズ フィジーク オリンピアのチャンピオンになったのかをご覧ください。
メンズフィジークの体格を実現するための 8 つのヒント
メンズ フィジーク カテゴリで望ましい体型を達成するには、良好な遺伝的特徴を持つことが重要ですが、適切なトレーニングと注意深い栄養補給も不可欠です。メンズフィジークの標準を達成するための 8 つのヒントを次に示します。
- 集中的にトレーニングする: ボディビルディングで成功するには、定期的かつ集中的にトレーニングすることが不可欠です。
- 自分の長所と短所を知る: 体のバランスを取り、最も弱い部分を改善し、最も成長しやすい筋肉を発達させることに集中します。
- バランスの取れた食事を維持する: 脂肪の割合を低く維持し、筋肉の輪郭を明らかにするには、食事が不可欠です。チェックしてください:ボディビルダーのダイエット – それはどのようなものなのか、メニューとヒント。
- 脚を無視しないでください。メンズ フィジークのアスリートは競技中にショートパンツを着用しますが、筋肉群間の調和を図ることが重要です。さらに、脚のトレーニングを避けることにより、この種の運動の利点の 1 つである、これらの筋肉のトレーニングによって生成される同化ホルモンの大量生産を活用できなくなります。脚をトレーニングする際の 5 つの最大の間違いを発見し、それらを回避する方法を見てみましょう。
- 外見に気を配る: 髪や肌の色合いを含む全体的な美しさが、メンズ フィジーク カテゴリの鍵となります。
- 心血管トレーニングを計画する: エアロビクスは心臓の健康を促進し、 脂肪率を減らすのに役立ちます。
- 腹部のトレーニングには注意してください。このカテゴリーではスリムなウエストが重視されているため、腹部のトレーニングのやりすぎは避けてください。腹筋が過度に発達すると、体のプロポーションが損なわれる可能性があります。
- 肩と背中に注目してください。「V」字型の体型は、メンズ フィジーク カテゴリの特徴です。したがって、肩と背中の発達に焦点を当ててください。
メンズ フィジーク カテゴリは最近人気が高まっており、そのユニークでバランスの取れた美学によりアスリートやファンの注目を集めています。
このカテゴリーで競争するには、遺伝に関係なく、規律、献身、忍耐力を持つことが不可欠です。必要な基準を満たす体格を構築するには、激しいトレーニングと適切な食事が必要です。
この道に進むことを検討している場合は、目標に応じて個別のトレーニング計画を作成してくれる体育の専門家と、食事を指導してくれる栄養士を忘れずに探してください。
メンズ フィジークの世界には、献身的な努力と努力によって達成できる、アスリート的で美しい体を披露するチャンスがあるので、諦めないでください。
