抗炎症茶は、大きな副作用を引き起こすことなく炎症を抑えるのに役立つため、医学の分野での使用がますます増えています。
炎症の最大の原因の 1 つが肥満であり、その数は年々増加していることを理解すると、このことはさらに重要になります。
それでは、抗炎症作用のある最高の 10 種類のお茶を見つけてその作り方を学び、炎症とは何かをより深く理解しましょう。
炎症とは何ですか?
悪いことのように思えるかもしれませんが、炎症は感染症との戦いの一環であり、健康を維持するために必要なプロセスです。
しかし、炎症には 2 つの異なるタイプがあります。
- 急性炎症。ウイルス、細菌、原生動物、真菌、さらには棘などの異物など、侵入者の存在を体が認識した直後に始まります。通常、このタイプの炎症は数日間続きます。
- 慢性炎症は免疫系の「失敗」と考えられており、数か月または数年続き、糖尿病、 心血管疾患、脂肪肝疾患、さらには癌などの問題を引き起こす可能性があります。
主な症状は何ですか?
炎症の症状はその種類に応じて異なります。つまり、急性反応と慢性反応は異なります。
1. 急性炎症
急性炎症を特徴付ける主な兆候は 4 つありますが、これらは常に存在するわけではなく、炎症が目に見える場所にある場合により顕著になります。
- その部分に痛みがあり、特に触れたときに痛みが生じます。
- 患部の発赤。
- 浮腫とも呼ばれる腫れ。
- 熱、または体の他の部分で見られる以上の温度。
2. 慢性炎症
慢性と考えられる炎症は、長期間無症状で無症状である場合もありますが、症状が現れ始めると、いくつかの不快感を経験することがあります。主な症状は次のとおりです。
- 口内炎;
- 倦怠感;
- 胸痛;
- 腹痛;
- 熱;
- 皮膚の発疹;
- 関節痛。
抗炎症作用のあるお茶ベスト10
お茶の組成に免疫システムの調節を助ける物質が含まれている場合、そのお茶には抗炎症作用があると言われます。
これらの物質のほとんどには抗酸化作用もありますが、最も一般的なのはポリフェノールです (以下で説明します)。
1. ストレート、緑茶、白茶
これらのお茶は世界で最も消費されているお茶の一つで、そのままでも、ミルクなどの他の材料と混ぜてもお召し上がりいただけます。
これらはすべてCamellia Sinensisと呼ばれる植物に由来しますが、葉には異なる処理が施されます。
- ブラック: この抗炎症作用のあるお茶は、より熟成した葉で作られています。つまり、すでに酸化が進んでいます。
- 緑: これは、紅茶よりも酸化が少ない新鮮な葉から作られています。
- 白: 白茶の場合、酸化を避けるために他の種類よりも早く葉を集めます。
しかし、それらはすべて、強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持つポリフェノールが豊富です。
準備方法は？
3つのお茶の作り方は同じです。
- カップ1杯の水を沸騰させて火を止め、小さじ2～3杯の乾燥葉または小袋を加えます。
- その後、約 5 分間放置し、必要に応じて砂糖や蜂蜜で甘みを加えます。
2.生姜茶
生姜は胃腸の不快感の症状を緩和する非常に人気のある抗炎症茶の製造に使用されます。これは、生姜がこの臓器をリラックスさせ、落ち着かせるのに役立つためです。
しかしさらに、慢性炎症を軽減する抗炎症作用もあります。
準備方法は？
- 準備するには、生の生姜の薄いスライス 6 枚と 1 1/2 カップの水が必要です。
- 次に、2つの材料をやかんの中で混ぜ合わせ、10分間沸騰させます。
- 最後に生姜のかけらを取り除き、レモンとはちみつを少々加えます。
3. ウコン茶
ターメリック、またはターメリックはスパイスとして広く使用されています。ただし、その風味が万人に好まれるわけではありませんが、お茶を淹れるのにも使用できます。
しかし、特徴的な風味にもかかわらず、その抗炎症効果は驚くべきもので、これはターメリックの色の原因となるクルクミンの存在によるものです。
準備方法は？
- 3〜4カップの水を沸騰させ、沸騰したら小さじ2杯のターメリックを加えます。
- よくかき混ぜ、混合物を約 10 分間沸騰させます。
- 次に濾して、蜂蜜、絞りたてのレモンまたはオレンジジュースを加えます。
4. サワーチェリーティー
フルーツの果汁から作られるタルトチェリーティーは、炎症や関節炎などの症状を軽減するためによく推奨されます。
タルトチェリー化合物は、イブプロフェンやナプロキセンに匹敵する抗炎症活性を発揮すると考えられていますが、重大な副作用はありません。
準備方法は？
- 約3/4カップの水を沸騰させます。
- 次に、レモン 1 個の半分の果汁、オーガニック タルト チェリー ジュース 1/4 カップ、蜂蜜小さじ 1 を加えます。
- よくかき混ぜてすべての材料を混ぜ、温かくまたは冷たくしてお飲みください。
5. パイナップルティー
パイナップルはとても美味しくて健康的なトロピカルフルーツです。栄養素と抗酸化物質が豊富であることに加えて、炎症と戦うのに役立つ有用な化合物とブロメラインと呼ばれる酵素が含まれています。
準備方法は？
この抗炎症作用のあるお茶は、パイナップル 1 個の皮を使って作られています。
- 小さく切った皮を鍋に入れ、水を注ぎます。
- 沸騰したらすぐに、シナモンスティック2本と生姜のスライスを加え、約10分間煮ます。
- その後、火を止めて蓋をし、約20分間放置します。
- 最後に濾して温かいままお飲みいただくか、冷蔵庫で冷やしてお召し上がりください。
6.たんぽぽ茶
タンポポは「雑草」と考えられていますが、民間療法では炎症を含むさまざまな健康上の問題を治療するために一般的に使用されています。
準備方法は？
- カップ1杯の水を沸騰させ、乾燥したタンポポの葉を一掴み加えます。
- 好みに応じて甘くし、温かくても冷たくしてもお召し上がりいただけます。
7. 赤茶
赤茶は、南アフリカの西海岸で栽培されるアスパラサス リネアリスと呼ばれる低木の葉から作られる抗炎症作用のあるお茶で、多くの人が考えているのとは異なり、緑茶の仲間ではありません。
葉を発酵させると、お茶に含まれるフラボノイドなどの抗酸化物質の量が増加します。
準備方法は？
- カップ1杯の水を沸騰させ、沸騰したら火を止め、乾いた赤茶葉を一掴み加えます。
- その後、約5分間注入し、濾して飲みます。
8. カモミールティー
非常によく知られており、伝統的に不眠症の治療やリラックスに使用されてきました。
しかし、 カモミールには強力な抗炎症作用もあり、皮膚、目、さらには歯茎の炎症を和らげるために湿布の形で使用することもできます。
準備方法は？
- カップ1杯の水を沸騰させ、大さじ1杯のカモミールの花またはティーバッグを加えます。
- 5分ほど置いてからお飲みください。
9. ハイビスカスティー
ハイビスカスティーは通常、減量を助けるために使用されます。しかし、優れた抗炎症作用があることを知ってください。
準備方法は？
このお茶の準備は非常に簡単です。
- コップ1杯の水を沸騰させます。
- 水が沸騰したら火を止め、乾燥させたハイビスカスの花を大さじ1杯加えます。
- その後、5分ほど置いて濾してからお飲みください。
10.フェンネル
最後に、フェンネルがあります。これは通常、胃の問題の症状を軽減するために使用されます。
この効果は、胃炎などによって引き起こされる不快感の治療に役立つ抗炎症特性によるものです。
準備方法は？
作り方は、すでに述べた他のお茶の作り方と非常に似ています。
- カップ1杯の水を沸騰させて火を止め、大さじ1杯のフェンネルを加えます。
- その後、5分ほど置いて熱いうちにお飲みください。
ヒントとケア
抗炎症作用のあるお茶に加えて、炎症を軽減するために食事を変えることもできます。
しかし、あなたの目標が健康を改善することである場合、お茶はそのプロセスの 1 つのステップにすぎず、適切な食事と組み合わせることで、より効果を高めることができることを知ってください。
炎症を促進する食べ物
食事の一部として取り入れるべき抗炎症食品
- 野菜;
- 果物;
- 健康的な脂肪;
- とアーモンド。
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- 天然調味料;
- 赤ワインは適量であれば。
炎症は非常に有害であり、多くの慢性疾患を引き起こす可能性があります。症状をより自然に治療することが目標の場合は、食事に抗炎症作用のあるお茶をもっと取り入れてください。
効果的な結果を実証するだけでなく、多用途であり、見つけて準備するのも簡単です。
ビデオ: ブラックピカンティーの利点
炎症に対するお茶のヒントについては、以下のビデオをご覧ください。
ビデオ: バームの利点
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