体重を減らす必要があるのに、減量プロセスを開始することに少し落胆し、落胆していませんか?では、大幅に体重を減らした 15 人のストーリーを学び、目標を達成するために彼らが何をしたのかを調べてみてはいかがでしょうか。
もしかしたら、あなたもインスピレーションを得て、自分自身の旅を続けることにさらに興奮するかもしれません?これらのストーリーを理解する前に、これらは機能し、インスピレーションとして機能するアイデアですが、あなたのプロセスはユニークで個人的なものであり、あなたのケースに最も適したものを教えてくれる専門家によって監視される必要があることに留意してください。
大幅に体重を減らした15人の物語
ここからは、彼らのストーリーを詳しく見ていきましょう。
1. メーガン・ギルバート
運動の重要性を知らずに幼少期と思春期を過ごし、甘いものやファストフードへの愛が重なり、少女は身長1.62メートルに対して体重86キロの体重で高校を卒業した。
体重を減らそうと決めたとき、メーガン妃は間違った方法で行動しました。厳しいカロリー制限を伴うダイエットを始めたのです。結果: 体重は数キロ減りましたが、いつも疲れていてお腹が空いていました。
そのとき、彼女は実際に体重を減らすのに役立つ公式を見つけました。カロリー制限はありませんでした。彼女はどんどん食べるようになりました。この若い女性は、鶏肉や卵などのたんぱく質が豊富な食事に加え、良質な炭水化物や野菜を毎日の生活に加えました。
さらに、メーガン妃は運動も始め、朝にエアロビクス、夕方にウェイトトレーニングを週5回行っている。その結果、4か月で約30kgの減量に成功しました。
2.イザベル・アルバレス
体重を大幅に減らした人のリストの 2 番目は、おそらくご存知でしょう。料理リアリティ番組『マスターシェフ・ブラジル』の第2シーズン優勝者、イザベル・アルバレスだ。
彼女はいかなる外科的処置も受けずに、2 年足らずで 35 kg の体重を減らしました。番組終了後の2015年末にダイエットを始めたところ、自分がグルテン不耐症であることが分かり、パンとパスタを食事から除外し、低炭水化物の食事を始めた。
ソフトドリンク、お菓子、揚げ物、ソーセージ、ビール、さらにはオートミールなどの品物が日常生活から排除された。食生活の変更に加えて、イザベルはトレッドミルやウェイトトレーニングシリーズで毎日運動を始めました。
3. カーリー・バーナード
カーリーさんが体重を減らそうとしたきっかけは、歩けなくなるのではないかという恐怖でした。かつて体重184kgだった少女は、足首をひねって可動性の問題に直面し、体の大きさと上半身の筋力不足により松葉杖に頼ることができなくなったことをきっかけに、人生を変えることを決意した。
1週間ベッドで過ごし、何ヶ月も動かないという考えに怯えた後、彼女は食事から加工食品やファストフードを排除し、水分摂取量を増やし、砂糖の摂取量を減らすなど、小さな変化から変革を始めました。それぞれのステップが一度に次々と実行されました。
Weight Watchersの信者であるこの少女は、感情に負けて食事をしてしまうことを認め、健康的な方法でこれらの感情に対処するのに苦労していると語った。食べ物と健康的な関係を築くことを学んだ後、カーリーは食品ラベルを読み、自分の目的に合ったものを選び、分量を気にし、満腹になったら食べるのをやめようとします。
昼食に何を食べるかを考える心配を避けるために、彼女は日曜日に 1 週間分の食事を準備します。
少女はまた、生鮮食品の摂取量を増やし、パンや不健康な食品の摂取を制限した。それでも、彼女は時々ダイエットを中断します。もしこれをしていなかったら、今頃諦めていただろうと彼女は告白します。
また、彼女はジムで他人にからかわれるのではないかという恐怖を克服し、週の残りの 3 日は有酸素運動に加えて、パーソナル トレーナーの助けを借りて週に 3 回ウェイト トレーニングを始めました。このすべての結果は？ 82kgの減量。
4. ベサニー・ワーティ
この物語は、理想的な体重を得るには運動するだけでは十分ではないことを示しています。ベサニーは、活発な子供であったにもかかわらず、食事がカロリーと脂肪を多く含んでいたため、太りすぎでした。
大人になって一人暮らしを始めたとき、彼女の食事はピザ、アイスクリーム、ハンバーガー中心だったので、事態はさらに悪化していることに気づきました。体重が122kgだった彼女は、母親と一緒にダイエットに乗り出した。彼は炭水化物、甘いもの、ソフトドリンクを絶つことから始め、12週間で13キロ体重を減らした。
半年後の 2008 年 1 月、彼女はすでに 45 kg 減量し、ジムに入会しました。少女もランニングを始め、初マラソンまでにさらに7キロ体重が減った。
ベサニーさんの体重を減らすためのヒントは、水をたくさん飲むこと、過食症を避けるためにストレスをコントロールすることです。
5. ブランディ・バイヤーズ
大学時代、ブランディは自分の食生活が制御不能になり、18 か月で 20 ポンド太ってしまいました。余分な体重を減らそうと思ったきっかけは、彼女が親友の結婚式でブライドメイドをする準備をしていたときに、ドレスが入らないことに気づいたときでした。
服を着るだけでなく、自分の健康にも気を配ろうと決意した彼女は、職場での食事の量を減らし、昼食に野菜や果物を摂取するようになりました。ブランディさんはまた、仕事から直行したジムでスピニング、ウェイトリフティング、キックボクシングを始めた。
ジムから逃げ出したくないための戦略は何ですか?フィットネスウェアを車内に保管してください。結果？彼女の体重は61kgで、ドレスに収まるのに十分な体重でした。
フィットネスの旅を続け、彼女は自分のブランドを向上させ、問題のドレスより 2 サイズ小さいものを着るようになり、新婚旅行でビキニを着る自信を得ました。
6. クリスティーナ・ジョーダン
ディズニーの乗り物に似合わないという理由で、その乗り物に参加できないことの恥ずかしさ。クリスティーナ自身が人生最悪だと分類したその瞬間は、変化の時が来たと彼女が理解した瞬間でもあった。
体重 122 kg で、摂食障害と過剰なダイエットの経歴を持つジョーダンさんは、これ以上過激なダイエットをしたくなかったので、新しい方法が見つかるまで研究しました。選ばれたもの？ホリスティック医学。
彼女は、脂肪分の少ないタンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪から構成される食事を1日5〜6回食べるようになりました。そしてそれはうまくいきませんでしたか？ 6か月で少女の体重は半分に減りました。
この話のすごいところは、彼女が人生を変えてから9年経っても体重60kg前後を維持できたことだ。
7. ポール・バーチ
体重142kg、糖尿病、高血圧。しかしポールは、レモンパイを丸ごと食べて気分が悪くなった後で、初めて体重を減らさなければならないという事実に気づきました。自分の状態に責任を持たずに神に話しかけた後、翌日目覚めた彼は、バスルームの鏡に映る自分の姿を見てショックを受けました。
そう決意した彼は薬を捨ててジムに向かった。トレッドミルのある階に行くための階段を登ることができず、惨めな気分になりましたが、なんとか前に進みました。
さらに、彼はカロリー計算アプリをダウンロードし、高カロリーの食品をより健康的な食品に置き換えて、カロリー摂取量を低く抑えました。結果: 1 か月で 14 kg 減り、次の数か月で 41 kg 減りました。
絶望の瞬間に心を変えてくれた神に感謝し、その男性は体重が減っただけでなく、コレステロールが減少したのを確認し、血圧の薬の服用をやめました。
8. ベッツィ・アヤラ
34歳、赤ん坊の娘を抱え、不安と鬱を抱えていたベッツィーの体重は117kgだった。兄が「気分を良くするためにもっと食事を始めよう」と提案した後、女性は健康的なシェイクを取り入れました。
少しずつ体調も良くなり、体重も減り始めましたが、すでに13.5kgも減っていたとき、夫の浮気に気づきました。起こった出来事に傷つきながらも、彼女は娘の模範となるよう、人生を大きく変えることを決意した。
彼の変化には、これまで活動的な人ではなかったにもかかわらず、身体活動を始めたこと、食生活を改善し、ソフトドリンクや加工食品を含まない健康的な食事を始めたことなどが含まれます。
彼女は週に6回運動し、自由な食事は週に1回だけ取り始めました。新しい習慣のおかげで彼は 46 kg 痩せました。
9. ラウル・ロブレス
肥満手術を受けずに70kg痩せることは可能ですか？ラウルにとってはそうでした。 53 歳のとき、彼は体重 156 kg、糖尿病、高血圧を患っており、不幸でした。
彼は手術を受ける患者の列にも並んでいました。ラウルは、外科候補者のための必須の授業を受講しているときに、自分がこのような結果に至った原因となった間違いに対して責任を負う必要があることを理解しました。
決意を固めた彼は、授業で学んだことを実践しました。毎日 30 分間歩き、週に 40 回分の野菜と果物を食べ、水を 1 日 2 リットル飲み、ウェブサイトに食事の摂取量を記録し、ソフトをやめることを始めました。飲み物を飲み、ファストフードレストランに行く回数を減らします。
最初の1ヶ月で体重は6キロ減りました。 2 か月目でさらに 5 キロ体重が減り、3 か月目にさらに 7 キロ体重が減りました。肥満手術の候補者向けの必須の授業を6か月間受けた後、ラウルの体重はすでに34kg減少していました。
そこで、彼はもう手術は必要ないと判断し、手術を続けました。途中、運動頻度を1日1時間に増やし、軽く走るようになった。 ２年半で体重７０キロの節目を達成した。
10. アルヴィナ・レイン
元ボーイフレンドに「太ったゴミ」とまで言われて屈辱を受けた彼女は、一転して63kgの体重を残し、大幅に体重を減らした人々のリストに加わった。
当時、アルヴィナさんの体重は 124 kg で、パートナーの攻撃性に対処するために毎日 5,000 カロリーを摂取していました。彼らの食事は一日中ファストフード、甘いシリアル、スナックで構成されていました。
2009 年、彼女は食べ物と当時のボーイフレンドの両方の不健全な関係に終止符を打つことを決心しました。体重を減らすために、彼女はケトジェニック、低炭水化物ダイエットを続けました。
現在別の男性と結婚しているアルヴィナさんは、元彼が彼女が痩せてしまったことを知り、復縁しようとしていたと明かした。しかし、チャンスはありません。彼女は、彼とは二度と関わりたくないと言いました。
11. トレイシー・ヘンダーソン
18 か月で劇的な変化が起こりました。彼女は肥満から体重 115 kg の女性になり、フィットネス インストラクターになり、私たちの刺激的な減量者リストに名を連ねました。
トレイシーさんは、夜中に息苦しくて目が覚めたとき、体重が180kgあった。しかし、彼女が直面した問題はこれだけではなかった。少女は浴槽に入ることができず、シートベルトを締めることもできず、激しい胸痛で何度も病院に運ばれた。
しかし、旅行の後、着られない服がたくさんあることに気づき、人生を変えるために何かをしようと決心しました。 2012 年に彼女はジムに入会し、週に 5 回 30 分間のサーキットを行っていました。
時間が経つにつれて、彼女はジムで朝を過ごすのが楽しくなりました。体重を減らすために、トレイシーはより健康的な食事も始めました。彼の食事は、赤身の肉、野菜、果物、そして低炭水化物含有量で構成され始めました。
12. トーリー・フィンガル
彼の体重は 130 kg で、すでに 2 型糖尿病と診断されていましたが、人生を変えて 40 kg 減量する出発点は、体重が原因で家族の生命保険を拒否されたという事実でした。
トーリーさんは、妻と 2 人の娘の病気を良くしたいと決意し、天然サプリメントを使い始めました。約5か月間一人でトレーニングを続けたが、その男性は自分の進歩が停滞していることに気づいた。そのとき、彼はクロスフィットに参加することを決めました。
プロセスの最終段階で、彼はに参加し、加工食品やファーストフードレストランの食べ物を食べるのをやめ、自分の量をコントロールし始めました。トーリーさんの典型的な一日のメニューには、鶏肉、ほうれん草、ゆで卵、ベーコン、ポークリブ、ステーキ、野菜、アーモンド、果物、種子などが含まれます。
13. エミール・オプリサ
体重150キロの彼は、オーストリアアルプスでのハイキング中に体調を崩し、子供や高齢者にも追い抜かれた。 16歳の時、主にジャンクフードを食べ、通りの端にあるスーパーマーケットに行くのにタクシーに乗るほど怠け者だった彼は、恥ずかしさを人生を変える動機として利用した。
彼は毎日丘の上を散歩することから始めました。時間が経つにつれて、彼はルートに丘を追加し、走り始めました。数週間後、彼はハイキングを始め、体重が減るにつれて、合計 57 kg 減りましたが、さらにトレイルに出かけました。
エミールは 10 時間の散歩をすることになりました。運動に加えて、食生活も変え、加工食品や揚げ物をやめ、サラダを食べるようになった。
14. ドナ・ギリー
思春期以来、彼女は体重計に苦労していましたが、うまくいかず、22歳になったとき、体重は105kgでした。本当の変化は、彼女がジムに入会し、他の活動に加えてウェイトトレーニングを始めたときに始まりました。
結果？彼女は2年間で30kg痩せた。しかしその後、自分の進歩が停滞していることに気づいたドナさんは、最終的に食事に自然食品、果物、野菜をもっと加え、加工食品を減らし、食べる量をコントロールすることで食生活を改善することを決意しました。
彼女はまた、ステップ、ズンバ、ボディポンプのクラスも受講し始めました。さらに、少女はランニングを始め、10キロのマラソン大会にも申し込んだ。
これにより、彼女の体重は 51 kg に達し、ボディビルダーとしての人生の新たな段階が開かれ、当然のことながら、大幅に体重を減らした人々の刺激的なリストに加わりました。 2014 年、ドナはトレーナーを雇い、初めてフィットネス コンテストに参加しました。
15. アーニー・ラウロ
どれだけの人が不幸だと感じているでしょうか？そして、このシナリオを変えるために何かをしている人は何人いるでしょうか？アーニー・ラウロがそれをするのに十分勇気があったからです。
29 歳、体重 160 kg の彼は、食べたいものを食べたい量だけ食べました。食生活にはファストフードや甘いものが含まれていました。息を切らし、似合う服を見つけるのに苦労していた彼自身も、惨めな人生を送ってきたことを認めた。
変化が現れ始めたのは、体重計に乗って自分を恥ずかしく思ったときだった。状況を変えるために彼は何をしましたか?彼は食生活を完全に変え、ジャンクフードを脇に置き、ファストフードチェーンで食べるのをやめました。
さらに、アーニーはオートミール、無糖アーモンドミルクシェイク、プロテインパウダー、バナナ、ギリシャヨーグルト、アーモンド、果物、野菜、玄米、鶏肉、魚などの食品を統合しています。
彼はまた、ジムに入会し、トレッドミルとエアロバイクの有酸素シリーズを始めました。最初は怖さを感じたが、慣れてくるとトレーニングが好きになった。
時間が経つにつれて、彼は筋肉を増やして体を引き締めることを目的として、体重がかかる運動を日課に組み込むようになりました。このすべての結果は？ 71kgの減量。
ここでそのストーリーの詳細とその他の写真をチェックしてください。